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動中正念:透過禪修和日常覺知與自己為友

邱陽創巴仁波切「正念禪修」最新經典之作!

正念,即是現在、此刻、當下的這心。
所謂的動中正念,是因為不能只是在獨處、安靜的狀態中有正念,
而是在我們的日常中,也有正念。

透過「正念」的學習和訓練,連結回生命的當下感;
透過禪修和日常覺知,與自已為友。
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一,「正念」是什麼?我們為什麼要學正念?

這是「渙散世代」的救贖!它可以直接幫助,我們正在經歷的生活和生命。

正念,就是「我正在做什麼,我清楚知道」,就是「專注在眼前這件事」的能力,就是輕鬆而有覺知的心在當下,享用當下的滋味。

別小看這種能力,其實我們真正「心在當下」的時間,往往只有幾分鐘、甚至幾秒鐘──因為「渙散」是我們的常態,這個時代更是個散亂源鋪天蓋地的「渙散時代」,我們和我們的下一代,「專注在眼前這件事」的能力,已經差到拉警報的地步,讀書、工作、生活、人際、生命品質一直在失控,想拿回這些主導權,其中一種輕盈而有效的方式,就是學習「正念」。

好消息是,「正念」其實是我們每個人本有的能力,靠著學習就可以恢復,我們本來就可以回復自然的專注力,輕輕的連結回生命的當下感,不但幸福感提升,連品質、效率和競爭力都一起變好了。

正念正在流行,而正念也變成「療癒」的重要形容詞,除了正念減壓、正念療癒、正念慢跑、正念單車外,還有專業性的「正念分娩與育兒」(MBCP)、「正念老人照顧」(MBEC)、「正念進食覺察訓練」(MB-EAT)、「正念慢性疼痛控制」(MBCPM)等等。正念流行所至,連蘋果手機iPhone上也設在健康類的app下,設有正念選項。

目前正念已經從原本只是宗教中的修持,變成醫療的輔助方式,甚至是各種公司企業的在職輔導;學校、監獄、部隊等單位的課程之一。正念在台灣也越來越風行,各種正念的課程、書籍,近十年來如雨後春筍。

《動中正念》是其中最新的中西方經典之作。


二,「正念」書這麼多,為什麼一定讀這位作者寫的?

因為「正念祖師爺」來了!

《動中正念》作者:邱陽創巴仁波切(1940-1987),是這波正念運動、正念革命的先行者。

他是將藏傳佛教傳揚至歐美的前鋒之一,除了因為自己是得到認證的仁波切,受過相當的宗教訓練,又因為留學牛津,精通英文,將藏傳佛教帶入英美,在美國成立那洛巴學院、香巴拉中心,並著有相當多的暢銷書。其著作在台灣相當熱門,包括《動中修行》、《突破修道上的唯物》、 《自由的迷思》等都有廣大的讀者。創巴仁波切被公認是「正念運動」最重要的導師和推手。


三,「動中正念」這本書,有什麼非讀不可的理由?

因為它中西方首次面世的「正念」經典之作

《動中正念》一書,是藏傳佛法弘傳西方最重要的大師:創巴仁波切的內在菁華,中英文版都是首次面世。是由跟隨其多年的弟子從保存的影音資料整理編輯而來。是2016年在美國出版的新書,今年5月即將在台灣中譯出版,是華人世界首先面世的。美國亞馬遜書店(Amazon)五星佳評不斷!


四,為什麼要在「動」中訓練正念?

為了「有狀況,還能有正念」,在動態的生活和工作中,就要自我訓練!

本書取名「動中正念」,是因為不能只是在獨處、安靜的狀態中有正念,而是在我們的日常生活中,在行住坐臥中,在學習、工作乃至競爭中,也要有正念。

〈作者簡介〉

邱陽創巴仁波切

出生在西藏東部,一歲時被認證為轉世祖古,是嘎舉和寧瑪兩派傳承的持有者。1959年後,創巴仁波切率眾遷徙至印度,被達賴喇嘛尊者指派為「青年喇嘛學校」的精神導師。70年代並將佛法帶入西方,傳授金剛乘佛法17餘年,是一位備受崇敬的禪修大師、學者和藝術家,同時也是美國那洛巴佛學院與香巴拉研習所的創辦者。

相關著作:
已中譯出版的有《動中修行》(眾生文化出版社)、《東方大日》(西藏民族出版社)、《藏密度亡經:中陰聞教大解脫》(台灣明名文化)、《心如野馬:轉化煩惱的修心七要》(台灣明名文化)、《突破修道上的唯物》(眾生文化、橡樹林出版社)、《自由的迷思》(眾生文化出版社)和《覺悟勇士:香巴拉的智慧傳承》(橡樹林出版社)數十本關於佛法、禪修、藝術、詩歌等書。
此外,尚有《邱陽創巴仁波切法教要義匯集》(The Essential Chögyam Trungpa)、《法海:邱陽創巴仁波切的生活智慧》(Ocean of Dharma: The Everyday Wisdom of Chögyam Trungpa,暫譯)、《我們本具之明智:佛教心理學探討》(The Sanity We Are Born With: A Buddhist Approach to Psychology,暫譯)、《對恐懼微笑──覺醒勇敢的真實心》(Smile at Fear: Awakening the True Heart of Bravery,依「香巴拉的覺悟世界」中文網暫譯)、《真實覺受──法藝之道》(True Perception: The Path of Dharma Art,依「香巴拉的覺悟世界」中文網暫譯)、《工作、性、金錢──在正念之道上的現實生活》(Work, Sex, Money: Real Life on the Path of Mindfulness)等期待與中文世界會面的著作。以上書名皆為暫譯,大都依「香巴拉的覺悟世界」中文網而得。



〈譯者簡介〉

陳慧梅

畢業於加拿大雷基納大學,主修法文。自2003年起追隨索甲仁波切至今,期間持續協助索甲仁波切法教的中文翻譯,包括目前之『智慧寶藏──廣遍修道』網站的教法翻譯。現定居紐西蘭,從事教學工作。
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