店面介紹
購物說明
購物車
留言版 (267)
客服
回首頁
白象文化生活館
  http://www.elephantwhite.com.tw/ps/publish/formapply 想出書?找白象!不需出版社審核,人人都能出自己的書,輕鬆上架到金石堂、誠品、博客來等書店!
PChome > 商店街首頁 > 書籍與雜誌 > 白象文化生活館 > 養生保健
 


〈商品編號:M13951001〉
 

皇上!臣妾有喜了

懷孕不是受罪!享孕寶典,按月養胎,攻略S號媽媽的超級任務!
建議售價 $250
一次付清特價 78 折 195
信用卡紅利折抵刷卡金 ( 接受20家銀行紅利折抵辦法 )
付款方式  (不限3萬)
運費單店購物車滿 450 元(含)以上免運費,未滿者自付運費,宅配 65 元, 純取貨 65 元, 純取貨 65 元***

獲得現金積點:2 (1點 = 1元) 說明
     
加入追蹤加入追蹤 留言版留言版(267)
 
【書名】皇上!臣妾有喜了
◎作者: 春嬌妹
◎開本: 17*23cm
◎頁數: 152
◎單/彩色: 彩色
◎裝訂: 平裝
◎定價: 250
◎ISBN: 978-986-89382-1-2
◎EAN: 9789868938212
◎CIP: 429
◎語言: 繁體中文
◎出版日期: 2013年6月
◎出版社: 田原香食品實業
◎類別: 醫療保健 (懷孕)
懷孕不是受罪!享孕寶典,按月養胎,攻略S號媽媽的超級任務!
【本書特色】
【本書簡介】
◎老祖宗的養「寶」大典,讓妳按月養胎非難事。
◎孕婦瑜珈也能護「寶」兼享瘦。
◎護「寶」大作戰,把孕期不適踢出門。

知名藝人 廖家儀——
春嬌妹的書就是教導你如何成功調養出「好孕」體質的書籍,不僅如此,連女人最重要的第二青春期:坐月子黃金30天,也詳盡的教妳如何好好把握!要讓生孩子不是女人衰老的開始,而是再復青春的時機!

不胖媽媽,超級任務:孕期以增加6-9公斤為最佳

別以為懷孕就是領到一張可以大吃大喝的免死金牌!
孕婦過胖會提高生產風險、容易發生妊娠糖尿病、腸胃被過胖的寶寶擠壓而消化不良……
媽媽一胖,寶寶也會跟著胖,當胎兒太大時,就會提高生產時的風險;對孕婦來說發生妊娠糖尿病的風險就相對提高,當產後成為「胖媽媽」,不但皮膚鬆弛,長期更有中年慢性病等隱憂。
好孕系列第二彈:「皇上!臣妾有喜了」,春嬌妹將教各位媽媽,給自己身體一個重新蛻變的機會。延續第一彈「太醫!本宮要喜脈」所營造的身體優勢,此次再更深入地將妊娠期區分為十階段,由第一個月開始照護您的肝經、第二個月膽經、第三個月心包經……第九個月腎經、第十個月膀胱經,獨特的脈象理論,搭配營養師的飲食配方,適當的瑜珈體勢,打造美麗媽媽與健康寶寶的雙贏態勢。
按月施為,循序漸進,當一個S號的美麗媽媽,生養一個白白胖胖的健康寶寶,完成魚與熊掌兼得的超級任務!

本書為您孕期前、中、後健康與體態把關的堅強中西醫學團隊——
台南市立醫院中醫部主治醫師 徐慧中、台南德芯中醫診所院長 鄧瑞鴻、沐光臨床營養機構院長 程涵宇、迪迪舞蹈劇場、台南民族舞團藝術總監 王儷娟。
【作者簡介】
春嬌妹,女,1982年生,兩個孩子的媽。

在網路以一系列有趣圖文,分享「成功調理懷孕體質」到「產後突破傳統觀念、中西合併坐月子」的新穎經驗,用最貼近讀者的語言,及熱情的態度面對讀者大小疑難雜症,至今,部落格累積百萬流量,粉絲團更擁有高達15萬粉絲。

這是一系列最符合現代媽咪的叢書,沒有傳統觀念禁忌綁手綁腳,輕鬆也能獲得最新知識、最IN做法,讓每位女性都再度充滿自信,喚回女人專屬的第二美麗青春期。
【推薦序】
佩甄
認識春嬌妹,感覺讓我看到另外一個自己。
起初是先認識「田原香」這品牌,為了幫自己在懷孕期間補充營養,卻又不想失控的發胖,聽了其他藝人推薦後,才決定上網去訂來嘗試看看 ,想不到這一試便成了主顧!從懷B寶妹一路喝到生小西打,到現在依然愛不釋手。
我必須說,從一開始我體驗到滴雞精的好,想推薦給身邊的姐妹,十個人有九個人給我的反應是:「滴雞精?(一臉疑惑)」。但現在大不同了,十個有九個會說:「田原香!」這之間的轉變,讓我是驚喜萬分也與有榮焉。
很高興有機會成為田原香的代言人,和春嬌妹合作的過程中,因為相投的氣味讓我們一拍即合,成了好朋友。只要一見面,就是淘淘不絕的分享各自寶貝的趣事、拿起手機互傳baby可愛的照片。春嬌妹跟我一樣,是個注重家庭生活勝過一切的人,同樣是「台灣味」很重、親和力十足的形象,因此看到春嬌妹都會有種份外的熟悉感。
我相信春嬌妹是真心的和大家交朋友,不僅只是推薦自己產品的好,也不斷的以自身為榜樣,身體力行的去實踐生活態度,維持姣好身材。積極的精進自己的中醫、營養常識,為求能推薦最適合各位情況的滴雞精口味。聽春嬌妹分享很多粉絲得知懷孕的第一時間不是打給老公,而是打給春嬌妹欣喜若狂的尖叫;或是生活大小事都會來和她請教,把春嬌妹當成活教科書。我就覺得深深覺得:「春嬌妹成功了」,把形象深植於人心,把粉絲養成了依賴習慣,素人明星的架勢油然而生。
我相信「好的品質,才能讓產品說話。」我真心的喜歡田原香滴雞精,我老公也是。春嬌妹不僅養成了粉絲的依賴,也成功制約、擄獲了我們一家人的心。

柯以柔
「懷孕十月」一條漫長的路,當你一旦背上這甜蜜的負擔,心中便會開始時時掛念著對baby的期待和擔憂。然而這十月時間一轉眼就過了,取而代之的是身為人母的驕傲。小味留現在已經一歲多,看著他漸漸健康長大,心中總有滿滿說不出的成就感。
很幸運能有機會認識春嬌妹,從懷孕到坐月子我們交流了很多,不得不說,「她真的懂超多的!」聽到她出書的消息,以柔覺得對很多媽咪是福音,從調理身體準備懷孕開始就馬虎不得,一直到坐月子哺乳都是需要媽咪努力做功課的!春嬌妹細心的把深奧的中醫觀念融合西醫營養師說法,用淺顯易懂的方式希望將更多有用訊息傳達給大家,以柔在此大力推薦,並祝福各位媽咪也能跟我一樣都能順利嚐到甜蜜的果實!

鍾欣凌
「產後不是結束,而是另一個挑戰的開始。」
兔寶終於1歲了!身為高齡產婦又有肌瘤疾病的我,懷孕期間真可說是一場長期抗戰。本以為精神已經緊繃到最高點了,沒想到產後才是真正挑戰的開始!
面對兔寶整日的哭鬧,同時又有接踵而來的工作邀約,生活忙得團團轉,龐大的生活壓力讓我憂鬱了好一陣子。
後來透過其他藝人朋友介紹,認識春嬌妹,她以過來人的經驗,提醒我「好體力」的重要,讓我知道,女性即便到了產後,身體調理還是馬虎不得,沒有『超人』體力,很容易就被壓垮,有了小孩就肩負更大的責任了啊!
我很慶幸認識田原香不晚,「春嬌書」甚至成了我的產後救星,只有先懂得愛自己,才有充沛的體力精神愛家庭,誠摯推薦給大家。

王瀅
我和老公時常一起想老了之後如果有很多兒女陪伴在身邊,真的是一件很幸福的事,所以也讓我驚覺好好調養身體是多麼重要!
認識春嬌妹後,我跟她請教了很多,從頭開始調理體質,讓懷孕中的我,不適情況很輕微,也不會容易疲倦嗜睡,我想和我調養了很好的體質有絕對關係。這一路我都是喝滴雞精∼真的很棒!在這本書中,春嬌妹從調養體質到坐月子都詳盡的告訴大家該怎麼做,我相信「事在人為」,有了春嬌書,好孕也能靠自己創造,真心推薦給大家.

廖家儀
「我需要多一點好孕!」所有想懷孕的女人都曾有過這樣的心聲。
然而「好孕」很少會憑空降臨,一定要先改變自己,我相信BABY也是會挑最佳時期、最好的房間才會check-in!
歷經了二、三年的調養,我家老大終於願意來加入我的家庭!而在寶貝八個月大時,很感謝的…上天又送給我妹妹來陪伴兒子一起長大 。
春嬌妹的書就是教導妳如何成功調養出「好孕」體質的書籍,不僅如此,連女人最重要的第二青春期:坐月子黃金30天,也詳盡的教妳如何好好把握!
要讓生孩子不是女人衰老的開始,而是再復青春的時機!
很高興認識春嬌妹,把她推薦給大家,希望大家都能一起認識這本「好孕攻略」,你也能擁有最甜蜜的負擔、生命因此而圓滿……祝大家美夢成真!
【作者序】
我要當S號孕婦!

 太好了、太好了,春嬌妹我懷孕了!中醫師、營養師,這條人命是你們搞出來的,你們可得要負責喔!我超怕胖的,因為第一胎沒有聽你們的話,竟然胖了12公斤!有了前車之鑑,這回得繼續遵守中醫師和營養師的飲食指導,挑戰孕期只胖寶寶不胖媽媽的「S號孕婦」任務!

 我的首要目標是體重控制,過去以為懷孕就是領到一張可以大吃大喝的免死金牌,殊不知孕婦過胖會提高生產風險、容易發生妊娠糖尿病、腸胃被過胖的寶寶擠壓而消化不良……,第一胎不忌口,仗著年輕這個也吃、那個也吃,輕忽體重控管的重要性,結果產後身材走樣、皮膚鬆垮垮,對愛美的我來說可,真是晴天霹靂!詢問過營養師才知道,原來孕期增加6-9公斤是最好的。

 孕媽咪的整個孕期體重上限是12KG,營養師說媽媽一胖,寶寶也會跟著胖,當胎兒太大時,就會提高生產時的風險;對孕婦來說,發生妊娠糖尿病的風險相對提高。還有孕期腰痠背痛、易喘、易累、腸胃道被擠壓而消化不良;產後過度增胖,成為「胖媽媽」、皮膚鬆弛、長期還有中年慢性病的隱憂等問題。可是整個孕期體重又不能少於6KG,因為生下體重不足寶寶或早產的機會會比較大,也是太危險了!
......
【目錄】
第一章 妊娠一月,肝經主養,主綠色食物(第1~4週)


第二章 妊娠二月,膽經主養,主綠色食物(第5~8週)


第三章 妊娠三月,心包經主養,主紅色食物(第9~12週)


第四章 妊娠四月,三焦經主養,主紅色食物(第13~16週)


第五章 妊娠五月,脾經主養,主黃色食物(第17~20週)


第六章 妊娠六月,胃經主養,主黃色食物(第21~24週)


第七章 妊娠七月,肺經主養,主白色食物(第25~28週)


第八章 妊娠八月,大腸經主養,主白色食物(第29~32週)


第九章 妊娠九月,腎經主養,主黑色食物(第33~36週)


第十章 妊娠十月,膀胱經主養,主黑色食物(第36週後)















妊娠一月,肝經主養(第1~4週)

一月飲食「酸」溜溜,要做鮮花就要「綠」葉陪襯

 懷孕第一個月是走足厥陰肝脈,肝主藏血,五味屬酸。在中醫學上,這時候的寶寶不叫胎兒,稱做「胎芽」,受精卵在媽媽溫暖的腹中開始萌發嫩苗,是人類生命的起點。很多孕媽咪在懷孕初期特別喜歡吃酸食,這也和肝經主養有關,中醫學認為,酸味入肝、綠色養肝,能補肝以養胞胎。媽媽剛懷孕,特別需要用血來滋養胎芽,選擇好消化吸收的食物,才能順利讓食物營養藉由血液灌溉在肚子裡的胎芽。

中醫師小叮嚀:綠色的食物可以養肝,多吃蔬菜,皮膚都會比較乖巧喔!

 相信許多孕媽咪對於葉酸都不陌生,它其實就是維生素B9,能幫助胎芽的神經管發育。醫生一般都建議孕媽咪直接食用葉酸片,可是營養師提醒春嬌妹,營養素最好的來源還是天然的食物,各種營養素是必須以足夠、多樣化的天然食物當作基底,才會有好的吸收率。多樣化的食物包含穀類、堅果、蔬菜和水果,其實都有很豐富的葉酸儲量,每天適量食用含葉酸的食物,再配合吃些穀物,不但能讓身體好好吸收葉酸,而且更是很好的養肝血方法。那麼有哪些食物富含葉酸呢?

葉酸食物表

營養師小叮嚀:葉酸這種營養素遇高溫很容易受到破壞,烹調時間不可過久。蔬菜類建議用川燙的方式,不要超過3分鐘來料理。

熱量控制

 營養師建議成年人每天要吸收大概1500大卡熱量,要細分不同體重的人每天應吸收的熱量計算可以參考這裡:
懷孕初期:體重(公斤)× 30 + 0大卡
懷孕中期:體重(公斤)× 30 + 300大卡
懷孕後期:體重(公斤)× 30 + 300大卡

春嬌妹:我懷孕前重48公斤,所以懷孕初期每天就要吸收48×30=1440大卡,中期和後期每天就要增加吸收到48× 30+300=1740大卡∼

 懷孕一月,營養師建議我不需要增加攝取熱量,但是要注意各種食物都要吃,才能攝取到各類維生素、礦物質、纖維素,這樣寶寶才能夠穩定的成長。要精算出每個時間營養素不足的量,最好的方式還是去做醫學營養健康檢查。記得剛懷孕時很開心,本以為可以放肆地吃吃喝喝,但一想到生威猛弟弟時胖了12公斤,馬上放棄這個想法,開啟我的S號孕婦計劃。

懷孕一月所需額外吸收營養表

懷孕一月孕期一日食譜

營養師:滴雞精中去除了油脂,富含只能從食物中獲得的BCAA(支鏈胺基酸),可在肌肉促進蛋白質的合成,春嬌妹配合滴雞精,一天三餐這麼吃就對了!(拇指)

莫生氣,心自靜

 中醫師提醒我在懷孕初期要保持心情愉悅和平靜,媽媽若不開心經常生氣、鬱悶,就會影響肝的疏泄和生發功能,氣鬱滯在胸口,影響體內其它臟腑運作,更別提肚子裡那枚小嫩芽了!

提醒一月的孕媽咪:

一、不為力事,就是請孕媽咪不要做太過用力的事情,太過用力易導致流產。
二、要靜心,孕婦心情不靜,把氣血向上調動,如此下焦(腹部)的氣血不足以滋養胎芽,影響生長。
詳情請見 白象文化生活館 購物說明
如對本產品有任何問題,請洽 白象文化生活館 客服中心