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◎健康很重要 心跳要知道 (2010-08-25)
人體的心跳率會受到身體姿勢、運動、情緒與體溫等因素的顯著影響,透過心跳率的測量,不僅可以評估人體的身體狀態,還可以判定心肺功能優劣、做為運動強度指標、評估運動能量消耗、以及評估運動訓練效果等,因此心跳率是相當重要的人體運動生理指標。

德國科學家發現,壽命的長短似乎與心跳的快慢成反比,也就是說,心跳越快,壽命越短。烏龜心跳每分鐘20-30次,因而長壽;老鼠的心跳達到每分鐘500-600次,所以壽命很短。

一般正常心跳速率為每分鐘六十至一百下,且大部份的人在六十至八十下之間,底下為心跳狀況對身體的影響:
※心跳過快:成人心跳超過每分鐘100下
※心跳過低:成人心跳低於每分鐘60下,但是通常心跳低於50才有不適症狀出現
※心跳過低的不適症狀包括疲勞,虛弱,炫暈,暈倒,胸悶,喘不過氣,睡眠不佳或驚醒等
※心跳過快會引起心肌梗塞、心臟衰竭、心律不整、胸口不適、呼吸困難、無力、休克、昏倒甚至猝死


建議每個人要了解二個數據:
一、安靜心跳率:
『安靜心跳率』是指人體心臟在長時間安靜休息下的每分鐘跳動次數,通常以每日清晨剛睡醒還未下床時測量較為準確,當安靜心跳率愈低,表示心肺功能愈佳,如果安靜心跳率超過每分鐘90次,就應就醫進行詳細的檢查;當安靜心跳率愈來愈高時,表示您的心肺功能在逐漸退化中。

二、心跳恢復能力
運動後的心跳率恢復狀況,是評估心肺功能的指標之一。有時候發現假日做一些活動,消耗很多的體能,但是隔日上班時覺得疲憊、精神不濟,影響工作效率,這就是運動方式錯誤,心跳恢復力不好,體能恢復不過來。
衛生署的心肺功能測驗 (哈佛登階測驗) ,就是利用 3分鐘的台階運動後,特定時間的心臟跳動狀況,作為評量受測者心肺功能的依據。
運動後心跳率恢復愈快,表示心肺功能愈佳。如果運動後心跳率在 1分鐘的安靜休息後,仍然沒有顯著的下降 (每分鐘心跳率應下降達20次以上) ,您就必須就醫檢查心臟循環系統功能是否有任何障礙或疾病。


『Pulse Plus心跳偵測運動戒指錶』可以讓您輕易的得知心跳率,只要套在手指上幾秒鐘就可以得知目前的心跳,每個人都需要準備一只『Pulse Plus心跳偵測運動戒指錶』,尤其是家中的長輩、有心血管疾病的人,透過平時的測量,了解自己的身體狀況,一發現異常時就應迅速處理,以免發生無法挽救的情形。

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http://store.pchome.com.tw/rockhealth/S120072.htm