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想要當上超級時尚美女 一生一定收藏這本
華人出版塑身史上暢銷書
“一分鐘前凸後翹瘦”團隊繼《上班族防過勞運動寶典101》、《瑜珈奶奶》之後強勢登場.專為華人地區美人族群,打造潮流養生塑身健身多媒體互動專業新作
本書作者版稅扣除成本後每本將捐贈NT5元給中華民國腦性麻痺協會
本書是作者從事教學15多個年頭的沉澱之作，市面上有很多種新概念的瑜珈書，為何我會想以時尚為主題來搭配瑜珈創作？老實說，因為我是很愛美的，也希望年輕漂亮，更希望自己能很時尚。多年以來，學生都把我當成塑造美麗身材的標竿；常問我變成一個美麗女人的秘方為何，我常說的答案是：「運動＋營養＋生理＋時尚美學」，良好的運動可以不斷的雕塑女人的健康美、靜態美、動態美、氣質美、整體美到時尚美。在運動的召喚下，您可以輕易尋找到自己原來的曼妙身材與無與倫比的自信，自己不但會被男性關注，更是時尚舞台上的焦點。
「時尚瑜珈」的這個概念，是我自幼開始學習舞蹈，以及接觸體適能運動學習時．從傳統瑜珈與新式瑜珈的專業教學中，成功發掘的一種自我身體的時尚修鍊術，也是目前全球蔚為風尚的適能瑜珈，它是結合傳統精髓的「哈達」（Hatha），以及活力動感的「阿斯唐伽」（Astanga）瑜珈為教學基礎課程，並導入現代的運動醫學理論，慢慢流行開來。
陳鈴老師「時尚瑜珈」主要課程特色，是以身體九大部位的黃金比例雕塑法、輔以三脈七輪及色彩能量學的概念，來配合全身脊椎的活絡，更可刺激身體的重要腺體、關節與肌群間的互動，利用簡單易學的瑜珈原理來做調整，把一系列設計好的動作，流暢的組合起來：並配合強而有力的腹式呼吸法，在練習時可使身體自始終都充滿熱能，即是實用易學的「時尚瑜珈」。
本書針對不同的類別選擇適當的動作，並將呼吸與注意力完全融入動作之中，如此不斷的加以練習，會使得身體各個系統都能均衡發揮作用與受益。你可以選擇個人所需要的特別加強動作，建議動作可以視個人的能力，斟酌地循序漸進，加長時間，並將呼吸的訓練與意識的集中專注，放在每個動作演練的過程上，如此更能幫助你提高良好的效益，也藉此讓你的思想與身體能夠結合，而達到瑜珈的功效！
目錄
自序──「上帝創造女人 自信雕塑女人」
Part 1 適能塑身的八種態度
時尚女性要知道關心自己的101件事
認識瑜珈的14個概念
自我打造黃金比例Top12
時尚瑜珈的功效
人體肌肉與關節對美的影響
瑜珈練習與脊椎護理健康
吃出美女健康餐
美人新生理作息表
Part 2時尚美人登場
時尚瑜珈伸展與放鬆教室
適能塑身伸展
頸、肩、胸、腹、腰、臀、腿、伸展暖身呼吸瑜珈、站式、圓背式、
勝利站式、跪式後踢腿、盤坐轉腰、盤坐伸腰
冥想瑜珈
瑜珈腹式霹靂坐呼吸法、瑜珈霹靂坐腹部握拳呼吸法、瑜珈伸手盤腿至善坐呼吸法、瑜珈腹式合掌蓮花坐呼吸法、珈腹式意念至善坐呼吸法、躺式瑜珈曲腿腹部呼吸吸法、躺式瑜珈屈腿腹部呼吸吸法、躺式瑜珈墊枕腹部呼吸吸法
臉部美聲瑜珈(美麗的嘴部運動、美麗貓臀腿運動)
小臉瑜珈、美肩瑜珈、美臂瑜珈、美胸瑜珈、趴地塑胸操、簡易式伏地挺身、美背瑜珈、美腹瑜珈、美腰瑜珈、美臀瑜珈、美腿瑜珈、好友姐妹美人操、側腰伸展操、腰部轉體操、腿部轉體操、男女雙人瑜珈、美人瑜珈板操(胸部操、腰臀部操、腹部操、腹腿部操、腰腿部操) |