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等速水平律動療法

全世界醫師學者的一致推薦保護心臟血管最安全有效的「被動臥床運動」
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2015年4月份新書推薦  
【書名】等速水平律動療法
◎作者:簡志龍
◎開本:菊16開(14.8x21cm)
◎頁數:271
◎單/彩色:彩色
◎裝訂:平裝
◎定價:500
◎ISBN:9789868981638
◎EAN:9789868981638
◎CIP:411
◎語言:繁體中文
◎出版日期:2015年4月
◎出版社:健康希望生物科技股份有限公司
◎類別:醫療保健 (養生法)
全世界醫師學者的一致推薦保護心臟血管最安全有效的「被動臥床運動」
【本書特色】
【本書簡介】
◎一個可以讓人身體組織回春的運動方式,「等速水平律動」,英文稱為Whole body periodic acceleration(WBPA),本書彙集全世界數百篇的醫學期刊臨床的研究驗證,且深入淺出的說明為何如此輕鬆簡單就可以對人體有如此巨大的改善效益,是近代運動醫學的一大突破。

◎專業醫師10多年臨床醫學試驗實證,等速水平律動方式是目前全世界發現非侵入性治療,對於腦、心血管疾病改善及保健最安全最有效的方式。

◎享受運動你可以完全不動,最新的運動醫學新發現,讓無法運動?害怕吃藥?懶的運動?不用讓你流汗就可以輕鬆趕走疾病,重拾健康,且適合全家人一起的運動方式。

讓你遠離腦、心血管疾病
十幾年來經過醫學不斷的試驗與研究,全身等速水平律動已被證實對人體有許多好處,尤其是針對腦、心臟及血管疾病,且絕對安全。

「全身水平律動」是一種十分獨特的運動,藉著機械力,給予人體通常每分鐘45-140次左右的頻率,反覆水平移動身體來運動。垂直律動像跳繩,還可以自己做;但想要躺下來做前後的水平律動,自己本身是做不來的,必須藉諸外力的幫忙。在人體的行為中,只有母親抱著嬰兒入睡。

等速水平律動(WBPA),對於健康的好處
經過這十多年的實驗與研究,等速水平律動已被證實對於人體有下列許多的好處:
1.預防與改善缺氧性心臟病
2.降低心肌梗塞後遺症
3.預防與改善腦中風
4.改善肺動脈高血壓
5.預防與改善周邊血管疾病
6.預防與改善糖尿病
7.急救時增加存活率
8.急救時降低心血管後遺症
【作者簡介】
現任:臺中榮總埔里分院醫療部主任,家庭醫學科主任,附設護理之家主任
專長:肥胖醫學、代謝症候群、糖尿病、高血壓、骨質疏鬆、老年醫療、藥物醫學、社區醫療、長期照護

學經歷:國立陽明大學醫學系
    美國哈佛大學公衛碩士
    英國亞伯丁大學博士班
    臺灣大學高階管理碩士
    中華民國家庭醫學科專科醫師
    瑞士諾華藥廠醫學部長
    美國肥胖醫學會醫師
    曾獲行政院衛生署衛生獎章
    臺灣大學/暨南大學/台中榮總/中華電信公司減重班指導老師
【推薦序】
台中榮民總醫院院長 李三剛
中國古聖賢很早就講過:「上醫醫未病」,也就是說預防重於治療,醫師的職責不僅是治療好病人的疾病與痛苦,而且更要教育病人,如何保健與促進他們的健康。上者使他們不生病,其次使他們生病可以迅速復原,再其次使他們不至於因疾病臥床失能,變成個人、家庭與社會的負擔。健保署最近所推行的論人計酬(Capitaion)試辦計畫制度,所著重的觀點也是要求醫院照顧病患,應該關心病人的平常身體狀況,讓他們擁有最健康的身體,減少看病的次數,從三級醫療往前提到預防醫學。同時開辦各種健康保健課程講座,教導民眾如何在平常就能透過良好的飲食與生活習慣獲得健康。
台中榮總的醫師們平時醫療業務部都十分忙碌,我很高興看到我們的醫師能夠在繁忙的工作中,找出時間,以他過去的經驗寫出這本「水平律動療法」的醫學書籍出版,指導人們如何預防疾病、促進健康、避免身體失能及提升生活品質。
本書作者是本院埔里分院醫療部主任及家庭醫學科主任簡志龍醫師,他是陽明大學第一屆的高材生,曾獲得哈佛公共衛生研究所碩士,並在英國亞伯丁大學博士班研讀,且是台大管理碩士,過去還曾在瑞士諾華藥廠擔任過醫學部長,學經歷俱佳,對於預防醫學更有深入的研究。尤其民國91-96年在藥廠服務期間,負責研發骨質疏鬆新藥,對此領域更有深入的研究。對於實際使用全身律動的臨床運用與輔助運動,早在民國71年在美國進修時,開始萌發興趣,且不斷蒐集相關文獻研究。簡醫師過去接受過完整科學訓練,完成此本著作的目的,主要是希望介紹與推廣全身律動運動,讓大家得到健康的身體。因此所提出的論點與建議皆有充分的醫學證據,寫著此書就以像寫科學論文般的嚴謹態度,所有提到的研究資料,都註明了參考文獻與出處,可以讓讀者進一步閱讀。
我讀此書,發現內容豐富,條理清晰,文字順暢,論述嚴謹,是一本極具參考價值的預防醫學與復健醫學書籍,值得讓大家了解參考,並實際運用。簡醫師在書中提到的三化:老齡化、肥胖化與都市化,在今天全世界高齡時代來臨,都市人口擁有及三高患者越來越多的潮流下,全身被動運動更顯現它需要與價值。

宇治病院 院長 
京都大學名譽教授 藤田正俊
血管內皮細胞的機能會隨著年齡增長而衰退,是造成許多疾病的原因。血管內皮細胞因血流對血管壁造成的剪力,會產生一氧化氮(NO)或前列環素(Prostacyclin)等血管擴張物質。年齡的增長、加上不良的生活習慣、運動量不足等因素,都會造成血管內皮細胞的機能下降。一氧化氮產生不足下,與動脈粥狀硬化、心肌梗塞、腦中風等併發症狀都有相關。所謂的「律動療法」就是利用器具,讓血管內皮細胞產生一氧化氮等生理活性物質,具有與運動相同效果的獨創嶄新療法。尤其對難以運動的高齡者,預期可以有很大的效果。
本書由簡志龍醫學博士自「律動療法」原理開始、網羅各種因為血管內皮機能下降多種治病患者之治療實例,是要了解「水平律動療法」最適合的著作了。建議不只是從事醫療相關的人員,與看護、社福相關的人也可以越閱讀。
【作者序】
去年九月筆者出版了「律動療法」一書,這是一本專門討論全身律動與疾病關係的醫學書籍,希望能推廣這種簡單易做、沒有藥物副作用但有充分醫學證據的疾病輔助療法。內心想只要能夠有益一些學生、醫師或專業人士就足堪安慰了,銷售多寡本無掛心。未料此書竟然得到讀者與業界的熱烈迴響,一年來再刷了兩次,而且出版了簡體版、英文版與日文版。對個人來說,不僅僅是意料之外,還有點受寵若驚。除了國內,中國、日本、新馬都有讀者來電與作者討論律動方面的問題。讀者除了一般民眾、病患、業者、更有醫師學者來函或致電。可見,一種簡單易做、不需藥物、沒有副作用,而且有科學證據的全身被動性運動,的確是現代人的需求。
「律動療法」一書,多數篇幅都是在討論全身垂直律動,雖然也利用最後一章來介紹水平律動,但基本上只是初淺的導讀,不夠詳細與廣泛。這一年來,在演講「律動療法與健康」時,不少聽眾會問我關於水平律動的問題。由於時間限制,通常只能輕輕帶過,無法深入回答。在抱歉之餘,深深覺得應該有這樣一本討論水平律動的專書來滿足讀者的問題與健康的需要。
雖然水平律動的學術文章散佈於各式醫學期刊,但就個人有限的認知,還沒有人出版過水平律動的專書。想到這將會是全世界第一本討論水平律動的專書,感覺自己任重道遠而惴惴不安。
全身水平律動在這幾年來被用於腦心血管治療與急救復甦及其他領域,慢慢成為重要的醫學新興療法。對於病人則是輕鬆易做、安全有效的預防保健新工具。此種律動的方向不是垂直的,而是人躺下來,進行從頭部到腳部方向的規律的水平方向的震動,醫學界取名為whole body periodic acceleration(WBPA),簡稱為pGz,直譯中文應為「全身週期性加速度」。這名字抝口又難懂,所以在本書我稱為「全身水平律動」、「水平律動」或「等速全身水平律動」,一來對照上一本書的全身垂直律動與垂直律動,二來可以讓所有讀者見文思義,減少不必要的專業術語困擾與難解。
「全身水平律動」需要使用一種特殊的震動床,藉著機械力,給予人體通常每分鐘45-140次左右的頻率,反覆水平移動身體來運動。這是一種十分獨特的運動,垂直律動像跳繩,還可以自己做;但想要躺下來做前後的水平律動,自己本身是做不來的,必須藉諸外力的幫忙。在人體的行為中,只有母親抱著嬰兒入睡,聽說水平律動機就是由此得到靈感而發明出來的。當然,每分鐘120-240下的頻率,沒有機械協助與控制是絕對做不到的。
水平律動治療,對健康有許多好處。在美國FDA及歐盟已獲得不少適應症,包括促進血液循環、解除酸痛、放鬆肌肉、降低早上僵硬及增加關節活動力。近來又在歐盟與加拿大獲得1.幫助減低纖維肌痛病人的疼痛與早晨僵硬;2.幫助加速恢復遲發性肌肉酸痛;3.幫助周邊動脈病人改善血液循環;4.幫助冠狀動脈病人改善血液循環。
經過這十多年的實驗與研究,等速水平律動已被證實對於人體有下列許多的好處。
1.預防與改善缺氧性心臟病
2.降低心肌梗塞後遺症
3.預防與改善腦中風
4.改善肺動脈高血壓
5.預防與改善周邊血管疾病
6.預防與改善糖尿病
7.急救時增加存活率
8.急救時降低心血管後遺症
9.改善性功能
10.改善肺功能


【試讀】
全世界專家學者對於水平律動的評論
美國邁阿密西奈山醫院教授亞當斯荷西醫師(Jose A Adams)
「可見水平律動是一種有效刺激產生內皮型及神經型一氧化氮合成酶,讓心臟獲得利益的非侵入性的有力方法。」「可見在心臟缺氧之前的水平律動處理,可以透過p-Akt路徑,刺激一氧化氮合成酶,增加一氧化氮的分泌,並保護心臟,降低傷害」

日本京都大學醫學院教授宮本昌一醫師(Shoichi Miyamoto)
「使用全身水平律動來治療心絞痛病人可以改善運動能力、降低心肌缺氧與改善左心室功能。」

瑞士蘇黎世大學醫院柯霍教授(Malcolm Kohler)
「對於有嚴重心臟衰竭的及腳跛行的病人,已經接受最大藥物治療而且不適合開刀治療者,幾週的水平律動就可改善生活品質與運動能力」。「水平律動是一種心臟血管疾病的治療新法」

邁阿密米樂醫學院教授烏亞喜博士(Arkady Uryash)
「1小時的水平律動即可增加心臟抗氧化劑濃度,所以水平律動可以增加內在的抗氧化能力並降低再灌注的傷害。」

日本熊本大學田務拓教授(Rokutanda Taku)
「水平律動透過活化一氧化氮合成酶及向上調節血管新生因子,來增加缺氧下肢的血液供應,降低缺氧的危害。所以水平律動可能是一種加速血管新生的治療方法。」

日本大阪掖濟會病院河野靖醫師(Yasushi Kono)
「水平律動可以改善心臟冠狀動脈的微循環並且降低糖尿病人的胰島素抗阻」

美國邁阿密西奈山醫院教授馬文薩克納西醫師(Marvin A Sackner)
「水平律動做為對抗巴金森症的臨床症狀的輔助療法,有強烈的科學證據,可以做為替代藥物的輔助工具。」

水平律動歷史
  「水平律動」是一種人們躺下來,接受返復來回、頭部到腳部、水平方向的振動。英文稱為whole body periodic acceleration(WBPA)或 pGz,直譯為「全身週期性加速度」,本書稱為「水平律動」或「全身水平律動」。發明者是美國邁阿密西奈山醫學中心的馬文薩克納醫師,原本為了治療「嬰兒猝死症」或呼吸衰竭換氣不足者,然而發現效果有限。後來發現水平律動可以降低全身血管阻力,不僅降低動脈壓與肺動脈壓,還增加心輸出量。
  陸續的研究顯示水平律動可以增加人體的血流量、降低血管阻力。而這些效果是因為水平律動可以增加人體的血流量、降低血管阻力。而這些效果是因為水平律動會刺激身體產生一氧化氮,而一氧化氮是可以鬆弛血管壁的氣體荷爾蒙,血管一擴張,血管阻力也跟著降低。水平律動維持在每分鐘240下時,豬可以釋出最多的一氧化氮,而人則在140下左右效果最好。
  簡單來說,水平律動的效果是因為增加人體的血流量,血流量增加則會增加血流剪力,血流剪力會刺激內皮細胞產生許多有利心血管的物質,達成鬆弛血管、抗發炎、抗血栓、抗氧化等保護心血管病預防心血管疾病。
  今天水平律動在美國及歐盟的醫療適應症包括促進血液循環、解除酸痛、放鬆肌肉、降低早上僵硬及增加關節活動力。近來歐盟與加拿大又增加四項新的適應症:幫助減低纖維肌痛病人的疼痛與早晨僵硬;幫助加速恢復遲發性肌肉酸痛;幫助周邊動脈疾病病人改善血液循環;幫助冠狀動脈疾病病人改善血液循環。
  對於現代許多無法運動、沒空運動或運動困難的腦心血管病患及其他種種慢性病,水平律動提供一種醫學證據充分,有效安全而且簡單易做的全身被動運動,不僅可以用來改善疾病,也可以預防腦心血管疾病的發生與惡化。
人體的血流動力學
  水平律動的原理是透過加速人體的血流力量,衝擊血管內皮,產生各種有益健康的物質。人體的「血液循環系統」負責血液氧氣的輸送,血管內的血流對於血管壁是一種機械力量。彈性的血管會承受到三種不同的血流力量:第一種是血液不流動的靜止狀態下,由於心搏壓力,周期性的給與血管壁的垂直壓力,稱為「周期性伸展力」,這種壓力會導致血管周期性的往外擴張;第三種是剪力,指血流往前走時,平行切過血管壁的力量,是一種對於血管內皮的摩擦力。三種力量中以剪力與心臟血管功能關係最為密切。
  血流在血管中流動是否順暢會影響各器官組織的供氧量。流速快慢與否與血流型態有關。在穩定的血流中,有兩種不同的流動型態;「層流」與「擾流」。前者是血液以穩定速率流過平滑的血管內壁時,血流呈流線型移動,每一層都同步平行前進,是平順健康的流動方式;擾流相反,當血流速率太大導致血管收縮、或血流碰到障礙物、或通過急彎、分叉處、或粗糙表面時,血液的平行流動被打亂而變成不規律的擾流,阻力增加。
  人體心臟收縮所引起的血流並非持續性的,而是隨著脈搏一陣一陣的血流稱為「脈動流」,脈動流會刺激內皮細胞。年老、動脈硬化及心血管疾病時會使得「脈動流」變成「震盪流」,產生各種腦心血管疾病。而水平律動會加強人體的「脈動流」,改善血液循環及腦心血管疾病。
一氧化氮與心臟血管疾病
  
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