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誰沒有內心戲? 正視心中起伏的劇情,挖掘真正的情緒來源

每段關係都是一個學習的過程,沒有白走的路,只有更認識自己。
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內容簡介
  每段關係都是一個學習的過程,沒有白走的路,只有更認識自己。

  有些時候,我們因為擔心、焦慮、防備而無法以真面目示人,任由內心戲演了一遍又一遍,卻沒讓真正在意的人看懂,自己也無法從困頓中脫離出來。

  「我不怕孤單,我怕在愛裡更孤單……」
  在愛人面前,藏起脆弱,拋棄自尊;
  「我害怕被當成異類……」
  在朋友面前,包裝再包裝、只為了和大家一樣;
  「沒有人是真心的!」
  在陌生人面前,武裝自己,建立保護機制。
  什麼時候才可以卸下多餘的面具,真真實實、坦然自在地面對自己的內心?

  人生如戲,但人生不只有戲,更多的是內心戲!
  每一次腦中跑轉千百回的小劇場,自動挹注無限情節的腦補劇情,都是你對自我認知的深度理解與消化,沒有過彩排與演練,也不會有勇敢表露的你,當你真心渴望更靠近所愛的人時,你也更貼近了自己。讓我們正視每一場與自己對話的內心戲,試著逐步釐清那些盤繞在自我與他人之間的結。

  本書是由十篇虛擬個案的故事組成,來到諮商室的人們就像是帶著人生劇本來到試鏡舞台,在諮商師的引導之下演繹著自己的故事,勇敢揭露深淺不一的傷疤並展現生命的韌性,敘說那不為人知的心路歷程。

  每篇之主角及主題皆不相同,共通點為探討各自的生命故事與當下遇到的困境,透過心理諮商的對話,凸顯社會中各種常見的關係裂痕、情緒失落及各種心理狀況。期望透過專業協助每一個人面對自己的內心戲,練習接納自己,拆解自我認知的盲點和死角,進而改善原本重複發生的衝突和徬徨,找到更多愛的力量。

名人推薦

  李信謙/雙和醫院精神科主任  
  洪仲清/臨床心理師
  姚淑文/東吳大學健康暨諮商中心主任
  徐志雲/精神科醫師
  許皓宜/諮商心理師
  黃柏威/諮商心理師
  超強卡司補腦推薦(按姓名筆劃排序)
 
作者介紹
作者簡介

許嬰寧

  諮商心理師,畢業於美國哈佛大學研究所、哥倫比亞大學研究所。

  是一個自小就被期待要不斷超越自我、突破自我的人,一直到赴美攻讀研究所的時候,才開始真正認識自己,發覺自己內心深處的不安與失落,進一步理解和自己共處是一件多麼重要的事情。如果人不能坦誠面對,再多成就也無法填補心裡最需要的被愛的感覺。

  進入心理諮商領域後,透過和個案內在的聲音對話,一次次在諮商室中與個案交會,在個案的積極正面或是防禦背面中,和個案一起感受難以面對的傷痛、深藏的失落和痛苦的改變,即使不舒服,也相信每個人都有善待自己的權利和力量。
 
目錄
推薦序  沒有白演的內心戲    黃柏威(諮商心理師)
作者序 拜託,誰沒有內心戲?
 
◆小賴/你是那裡聽不懂我的話? 
◆東陽/我看見想要的東西就會出現偷的念頭 
◆小南/沒有人可以幫我
◆貓頭鷹/所有的事情都是上天的安排
◆米果/我是一個不該被生下來的人
◆邱田/我盡責地愛你,請你不要遠行
◆可樂/請和我在籠子裡
◆阿喜/可以好好走在一起多好
◆葉子/我一定不要重蹈覆轍
◆宋氏夫婦/我們吵了一段時間了

作者序

拜託,誰沒有內心戲?

  「心理諮商是什麼?誰需要心理諮商?」經常有人問我這個問題,對於心理諮商到底是在做什麼,以及是不是都是有病的人才會需要諮商,讓我不斷思考要如何更清楚說明心理師的工作,以及我們(包含心理師)都有可能從中獲益的一個發展互動過程。

  我曾用齒列矯正來比喻心理諮商,發現兩者有非常類似的特點,讓人可以快速了解。齒列矯正在三十年前還不太盛行的時候,就像現在心理諮商一樣,好像是少數人的選擇,但不是大多數人的需求。

  現在大家對於齒列矯正的接受度越來越高,我們都知道除了少數人的牙齒排列天生就非常整齊外,很多人的牙齒都有調整的空間,只是需求程度不一,其中大多數人生活並不會受齒列問題影響。只是矯正不單只是為了美觀,更重要的還有口腔衛生及疾病預防的功能。就像心理諮商問題一樣,每個人都有生活中的低潮,有些人有難以面對的人生課題,有些人有揮之不去的生命經驗,不去處理或許可以將其深藏心底,但久了恐怕會影響心理健康。

  另外值得一提的是,眾所皆知齒列矯正是需要一段時間固定回診調整,而調整的過程是不舒服的,直到牙套拆掉的那一天,都還只是半成品,我們必須靠自律及耐心配戴維持器,來維持辛苦調整的結果。

  心理諮師亦然,這過程絕對是不舒服的,甚至會有點花錢買罪受的感覺,因此很容易讓人想放棄,當看不見明顯改變也不知道努力的盡頭時,我總是告訴個案:「你的努力就是改變的開始,不舒服就是你終於正視自己的需求帶來的挫敗感,而那是正常且可貴的。」

  在諮商過程中,我們不會因為你的抗拒而放棄你,不會在你脆弱時評論你,更不會叫你別想太多。而我們也是人,誠如我前面提到,很多心理師也有需要自我探索和矯正經驗的需求,所以我們更深刻理解調整的辛苦。我們也會在諮商中發現自己的情緒,然後將對個案有幫助的部分,也運用在諮商工作當中。

  我在諮商工作過程中,遇到許多渴望被愛、被了解的人,可是他們的外顯行為和內在感受卻經常是相反的,明明很想靠近,卻把對方推更遠,明明很害怕,卻做出很兇狠的樣子。這種直覺式的習慣模式讓我們忽略了自己真正的需求,任由內心戲演了一遍又一遍,卻沒讓真正在意的人看懂,自己也無法從困頓中脫離出來。

  我遇見了好多非常勇敢的個案,在他們身上我看見深淺不一的傷疤和生命的韌性,當他們真心渴望更靠近所愛的人時,他們也更貼近了自己。即使發現自己對過去不滿也無法改變,但他們開始練習接納自己,找到更多愛的力量。

  這本書是由十篇虛擬個案的故事組成的,我們常常用「別想太多」來安慰別人,卻只能淺層安撫,無法深入接住他們的情緒。心理諮商往往發生在個案已經無法和家人朋友傾訴的時候,他們必須在一個安全無負擔的環境下,真實呈現他們的內心戲。

  希望這本書能帶給大家新的感受,就像他們帶給我的一樣。而新的感受,又是一場內心戲。

  小賴──你是哪裡聽不懂我的話?

  /踏入諮商室就是照顧自己的開始,嘗試過的人都應該給自己功勞。/

  「你不是心理師嗎?你怎麼聽不懂我的話?我真是在浪費時間!」

  「……」

  有時候覺得個案蠻討厭的,話不能好好講嗎?如果一時之間還沒抓到你想表達的意思,跟你澄清一下也是應該的,難道你會希望我沒聽懂還裝懂嗎?何必這麼生氣呢?你越氣越講不清楚,你對我生氣、對你自己有什麼好處呢?你有沒想過,你這脾氣在外面惹怒了多少人?

  有時候覺得心理師也蠻討厭的,到底是真心皺眉、還是假裝同情啊?你們怎麼可能真心關心一個陌生人呢?而你每天要面對這麼多個案,你搞不好已經累了、也忘了我是誰了吧!拜託你能不能不要浪費我的時間、我的錢,你能不能快點解決我的問題啊!

  有時候覺得個案蠻可憐的,永遠不知道遇到怎樣的心理師,然後卻要突然掏心掏肺、把自己最在意最私密的部分,全都告訴他,講了半天,也不知道他會怎樣看待我,談完可能也沒有比較舒服,他可能也只會嗯哼嗯哼,講一堆政治正確的話。

  有時候覺得心理師蠻可憐的,永遠不知道今天走進來的個案會是怎樣的狀態。尤其是遇到初談的個案,對於對方幾乎一無所知的狀況下,有可能冷不防就被對方的氣焰燒到,被罵得狗血淋頭,覺得莫名其妙,還不能罵回去。

  這真的是,經常上演的小劇場。
「嗨!請坐。」

「你好,謝謝。」第一次見面,個案客氣地微笑點頭。

「我是──」

「我知道,我不是第一次諮商了。」個案站起身來,拿出自己的保溫杯,背對著我,使用飲水機開始裝水,我看著他的背影,被他突然地打斷和舉動嚇了一跳,我心想就讓他裝水的這幾秒鐘空白一下,我在一分鐘內已經嗅到蠻多訊號,我猜想,稍後的會談當中,一定會有更多「打斷」的狀況。

「OK!好!」個案一坐定,就開場了。

「好的。」看到小賴已經坐定,喝了一口水,我也準備開始。

「氣死我了,今天、今天開了一個早上的會,這些人這些人、這些人是怎樣?純心想要把我氣死嗎!」小賴講話的速度飛快,我發現他講話的時候,會出現重複用詞的狀況。我還沒接上話,他又繼續說:「OK我問你,你說說看,做員工的是不是就是應該要搞清楚自己的本分?然後做好自己份內的事情就好了?如果連這點都做不到,做不到的話,是不是就是很有問題?」

小賴瞪著我。

他接著說:「我不管、我不管他是什麼原因,跟他說了很多次不要踩到我的線,就這樣,這樣清楚,為什麼都做不到?」聽起來是個問句,但其實看起來更像是肯定句。小賴情緒有點激動,「我問妳,員工會擅自做決定,然後,然後,做一些根本就是打亂我的節奏的事情,打亂節奏,根本就是在跟我作對,對不對!?」

無論他是在問我的意見,或是尋求我的認同,我已經感受到小賴的情緒,像是一觸即發的火山。

「小賴,你聽起來蠻激動的,連講話都有點卡卡的──」

「我?」小賴眼睛瞪得更大了,「我沒有卡啊!我沒有啊!是我的員工卡吧?我每次都講得很清楚,講得很清楚,然後他們、他們都自以為有權利可以擅自作主,業務要談什麼企劃、秘書要約什麼會議,都不用跟我講就對了?」

「嗯?這些員工經常出現這些擅自作主的狀況?」我企圖在非常少的資訊當中想要聚焦。

「對啊!說真的,如果不把我放在眼裡,是給他們自己找麻煩!」

「你現在這麼生氣,早上的會議進行的一定很不順利。不過,我有點好奇,既然你已經強調很多次你的想法,他們怎麼還會踩你的線呢?」

「我不知道!我不管、我不管,他們就是老臣啦,我在我叔叔公司上班,其實我早就不想做了,妳知道老臣都有多難溝通嗎?每個人都想要自己方便,然後口口聲聲說他們有跟我叔叔討論、討論過了!」小賴的口氣依然急躁,不過顯然他並沒有意識到,自己講話有點結巴的狀況,「他們應該管好自己的事情就好,不要一天到晚來干涉我的決定。」

我有意識地做出一個深呼吸的動作,將空白的時間拉長了兩秒,然後刻意放慢地說:「小賴,早上的事情已經發生了,我們先緩和一下,深呼吸幾次,感受一下現在的我們。」

小賴順勢地安靜下來,深深吸了一口氣,然後長長吐出,像是洩了氣的皮球。

「工作上的事情經常讓你很困擾吧?」

我看著他,眉頭深鎖,看著地上,思索著什麼。

「真的超煩!」小賴仍然盯著地上,悠悠地說:「我從去叔叔公司上班以後,每個禮拜都會被氣、被氣、被氣到要吐血。我是想來談一下,因為我覺得這不是我的問題。」

「嗯?」

「我覺得這些老臣都超有問題的!妳或許可以下個診斷,如果妳也覺得他們都有問題,我就可以告訴我叔叔,讓他把他們都炒了!」

「嗯?這是你希望的嗎?」我暗暗吃驚,可見得小賴對於工作上的挫折感超乎言喻的強烈,但也非常矛盾,似乎自己無法證明自己的主觀想法是對的,因此他認為需要借助外力來背書。

「對啊,不然我問妳,我問妳喔,是不是在公司做久了,以為自己跟老闆的關係很好,然後、然後,又不想要學習新的東西,很不想被年輕人挑戰、因為很不想被年輕人挑戰,就、就、就是會不想聽年輕人的意見嘛,然後就、就是會、人都有面子問題嘛,就是會覺得要被晚輩管很丟臉,所以就會自以為是的作主嘛!」

我思索著,我忍不住被小賴的非語言表達吸引,包括他的眼神、他的手勢(他正在無意識地摳著他的指甲)、他一直開開關關他的保溫瓶等,都給人一種焦躁不安的感覺。

小賴大聲地說:「對不對!?」好像在逼我回答。

我愣了一下,小賴從頭到現在都是以自問自答的方式在表達,我正在收集他所描述的資訊內容,在我腦中整合成他的生活樣貌,這下子他突然卻把最後一段描述變成一個問句,問我是否同意。

    政策宣導

  • 為防治動物傳染病,境外動物或動物產品等應施檢疫物輸入我國,應符合動物檢疫規定,並依規定申請檢疫。擅自輸入應施檢疫物者最高可處7年以下有期徒刑,得併科新臺幣300萬元以下罰金。未依規定申請檢疫者,將課以新臺幣100萬元以下罰鍰,並得按次處罰。
  • 境外商品不得隨貨贈送應施檢疫物。
  • 收件人違反動物傳染病防治條例第34條第3項規定,未將郵遞寄送輸入之應施檢疫物送交輸出入動物檢疫機關銷燬者,處新臺幣3萬元以上15萬元以下罰鍰。
寄送時間:預計訂單成立後 7 個工作天內送達(不含週六日及國定假日)。如專櫃廠商有約定出貨日將於約定出貨寄送。
送貨方式:透過宅配或是郵局送達。
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