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〈商品編號:M67201701〉
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健康筆記

收錄超過64種不同病症的家醫寶典,白話易懂,一般人也能提早預防、簡易自療!
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代理發行/白象文化
20207月份新書推薦
【書名】健康筆記
◎作者:陳杰
◎叢書系列:Healthy
◎開本:菊16開(14.8x21cm)
◎頁數:224
◎單/彩色:單色
◎裝訂:平裝
◎定價:315
◎ISBN:9789865526016
◎EAN:9789865526016
◎CIP:411.1 109003656
◎出版日:2020年7月15日
◎出版社:白象文化
◎類別:醫療保健
●分類建議:
【本書特色】收錄超過64種不同病症的家醫寶典,白話易懂,一般人也能提早預防、簡易自療!
【本書簡介】
◎由執業多年的家醫科醫師撰寫,讓讀者安心吸取最正確、最專業的醫療資訊,不被網路上的錯誤訊息所誤導、延誤。
◎內容涵蓋各類常見病症與運動傷害,並提供預防與治療方案,讓您面對疾病也能不慌不忙、心裡有數。
◎提倡運動處方,從醫學角度提出適切的建議,讓讀者避免運動傷害,輕鬆享受運動從中受益。

腰痠、背痛、頸僵硬,藥膏、按摩沒有用,誰來救救五十肩?!
韓劇、日劇、FB,大小螢幕滑不完,人未老眼先花怎麼辦?
炸雞、滷味、冰淇淋,飽島美食吃不停,可憐的衣服又瘦了~~

環境污染嚴重、生活壓力大還有諸多不良習慣導致現代人小病痛叢生。
本書將常見的病症分為三章九節,
從眼睛、鼻子、耳朵、口腔、皮膚說起,
到生活習慣病(肌少症、脂肪肝等),
再到運動傷害(五十肩、足底筋膜炎等),
將病徵、病因、治療及預防建議逐一列舉,
並說明如何透過運動把握無價的健康,
正是居家生活、外出旅遊必備寶典!

更多精彩內容請見
http://www.pressstore.com.tw/freereading/9789865526016.pdf
【作者簡介】
陳杰

國防醫學系畢業
高考醫師合格
國軍台中總醫院家醫科醫師
老年學暨老年醫學會會員
糖尿病衛教學會會員
【推薦序】
推薦序1
隨著台灣在2018年時邁入了高齡社會,各種高齡議題隨之被社會關注,本書不但針對常見的老年疾病有著深入淺出的介紹,更令人期待的是對於疾病的相關建議,讓我們了解該如何去預防這些疾病;當然最特別的還是作者本身的醫療背景,卻一反業界常態的對於運動處方大力推崇,將運動對身體所帶來的改變用淺白的字句撰寫出來,相信這會是邁入高齡的所有人最適合先拿起來閱讀的健康書籍。
陳威澄
University of South Florida, Master of Gerontology
財團法人臺北市松年長春社會福利基金會

推薦序2
乍看書名「健康筆記」以為是條列的教條式健康管理,仔細閱讀發現他寫出與我們切身相關的病理、病症預防及醫、病的處遇。這些常見的病症也許是一些不足以危害生命的症狀,卻會造成生活中諸多不便,書中寫出讓非醫事人員,卻也能秒懂的病理分析、治療建議,更為我們整理出該病症如何預防。尤以作者強調運動醫學的重要,包含了運動傷害、運動處方、運動經濟;在時下提倡運動健身的現代人,確實為大家提供了一個非常簡單易懂且實用的指標。
林宜玲
海大環境生物所碩士,五堵國小教師
【作者序】
近年來人口老化,慢性病逐年超過傳染性疾病,國人重視預防保健的態度,隨著台灣醫療水準進步及就醫的可近性,加上網路醫學資訊的普及化,病人被賦予更多的健康自主性。「自己的健康自己負責」不再是一句口號,而是需要身體力行的全民運動;鑑於此,編寫了此書。共三章,九個主題,以第二章的第六編(第六個主題)為目前比較夯的領域,第三章則是運動醫學,包含運動傷害、運動處方、運動經濟等。
本書從人體健康、常見急慢性疾病、飲食和運動等方面,第一章介紹常見疾病,第二章分析常見生活習慣疾病、對人體的健康影響,第三章介紹運動傷害,最新復健醫學知識與運動醫學的科學實證,真正做到exercise ismedicine(運動處方)!本書非常符合這個資訊爆炸的網路時代,過濾錯誤預防保健方式,判斷真假訊息是非常重要且符合大眾期待,茲以目前的最新醫療常識和臨床實證醫學,加上基礎生理學的更新指引來完成,將來只要有新的科學知識,也需要即時修改,以便使書籍的完整性和正確性值得參考,能傳達到一般讀者身上。筆者才疏學淺,謬誤之處實不可避免,懇請前輩先進不吝賜教。
【部分目錄】
第一章 常見疾病
一、眼睛
(一)結膜炎:眼睛紅腫、流淚、畏光
(二)角膜炎:眼睛灼熱、刺痛
(三)飛蚊症:注視景物出現有如蚊子般漂動的黑影


二、鼻子、喉嚨
(一) 鼻中膈彎曲、肥厚性鼻甲:鼻塞、耳鳴、頭痛、流鼻血
(二) 慢性鼻竇炎:鼻塞、膿鼻涕、頭痛、頭暈
(三) 過敏性鼻炎

三、耳朵
(一)聽力受損,重聽:時好時壞的聽力減退,耳鳴
(二)梅尼爾氏症、耳石脫落:暈眩、單側耳鳴
(三)耳膜破洞:耳朵刺痛、發脹、聽力受損

四、口腔
(一) 牙周病、牙齦炎、牙周炎:一般常見口臭、牙齦發炎
(二) 唾液腺結石:口臭、口頰疼痛
(三) 蛀牙(齲齒):口臭

五、皮膚
(一) 毛囊角化症、脂漏性皮膚炎:是過敏還是痘痘(毛囊炎)?
(二) 紅疹、脫屑、影響社交的「乾癬」:小心併發關節炎和心血管疾病
(三) 痤瘡

附錄:常見眩暈的原因

第二章 生活習慣(life style)造成的疾病
六、預防保健:現代人的文明病
(一)肌少症
(二)代謝症候群及肥胖症
(三)過重與減重


第三章 保持規律日常身體活動(Physical Activity, PA)
七、運動傷害造成的原因及治療建議
(一)肩頸痠痛、下背痛、五十肩(冰凍肩)
(二)椎間盤突出、坐骨神經痛:腰背酸痛、脊椎滑脫症、骨刺
(三)腕隧道症候群、媽媽手


八、運動前評估
(一)何謂運動處方
(二)脂肪組織可以訓練成為正常功能的器官嗎?
(三)阻力、負重運動(重訓)對慢性病的好處

九、結語:運動為何與健康密不可分
(一)運動經濟學
(二)PA預防認知症的實證醫學
(三)PA預防癌症的實證醫學

後記
 

(一)肩頸痠痛、下背痛、五十肩(冰凍肩)
肩頸痠痛、下背痛(low back pain)可能是肌肉或筋膜受損:肩頸疼痛慢性化、手無法舉過肩,關節活動受度限,最有可能的原因如下:1.工作姿勢長期不良,2.外傷導致慢性化發炎,3.與職業有關的傷害(長時間搬重物,伸手過肩取物),違反人體工學;以下簡單介紹一些疾病:

1.症狀敘述
五十肩又稱冰凍肩,肩關節的軟組織和關節囊受傷發炎,肩關節與周圍的肌肉群是解剖構造最複雜、且全身活動度最大的部位,肩膀過去曾受過傷,如車禍撞擊、高處跌落,骨折或脫臼、各種運動傷害、或過度負重造成的職業傷害等。突然地用力過猛或活動姿勢不正確,也會引起軟組織受傷,纖維沾黏經年累月的發炎,會使肩關節活動度(Range of motion, ROM)受限、手舉不高,有時候手舉高還會疼痛;肩關節沾黏性關節囊炎,依病程大致可分三階段:急性發炎期、沾黏期、舒緩期。

2.好發族群
工作或生活中頻繁使用到上臂肌肉、肌腱的人,如搬運工、建築工,前臂需用盡力氣旋轉的運動員(高爾夫球員、棒球投手、保齡球選手、網球選手等)、業務員整天提包包、美髮師手腕反覆前彎,施力吹髮等動作,以及頻繁使用手部工作的家庭主婦、電腦文書處理員等;甲狀腺疾病,或頸(脊)椎病變後二個月內算急性期,可以先冰敷疼痛處、6週後屬於慢性期,可以用熱毛巾熱敷,加上物理治療的拉筋療程,可有效緩解肩部筋膜沾黏。
冰凍肩致病機轉,在於前臂伸肌肌腱過度使用,導致肌腱與肌肉附著處損傷發炎,周圍組織的肌纖維細胞退化或沾黏,最終造成肌腱不堪使用,影響前臂和手腕伸展功能;病程發展可分為四個階段,第一階段是明顯傷害所引發的發炎,第二階段是長期反覆受傷,所引發的非可逆性肌腱病變,第三階段肌腱出現局部斷裂、纖維化或鈣化,第四階段則是持續惡化,導致肌腱完全斷裂;任何活動需要大量使用前臂伸肌腱的活動,長期下來若沒有適度休息都可能積勞成疾,在慣用手引發肱骨外上髁(讀ㄍㄨㄛˇ)炎;如刷油漆、打網球、釣魚、舉重等手臂高舉過頭的出力動作,或重複擰毛巾、拖地的家庭主婦,類似的還有經常外展前臂敲打鍵盤、使用滑鼠的上班族,其他危險因子包括:年齡、肌腱韌性與耐力降低,吸菸等;另外運動姿勢不良,直接造成患部受傷發炎、挫傷、骨折、脫臼等,也會導致肱骨外上髁炎。

    政策宣導

  • 為防治動物傳染病,境外動物或動物產品等應施檢疫物輸入我國,應符合動物檢疫規定,並依規定申請檢疫。擅自輸入應施檢疫物者最高可處7年以下有期徒刑,得併科新臺幣300萬元以下罰金。未依規定申請檢疫者,將課以新臺幣100萬元以下罰鍰,並得按次處罰。
  • 境外商品不得隨貨贈送應施檢疫物。
  • 收件人違反動物傳染病防治條例第34條第3項規定,未將郵遞寄送輸入之應施檢疫物送交輸出入動物檢疫機關銷燬者,處新臺幣3萬元以上15萬元以下罰鍰。
寄送時間:預計訂單成立後 7 個工作天內送達(不含週六日及國定假日)。如專櫃廠商有約定出貨日將於約定出貨寄送。
送貨方式:透過宅配或是郵局送達。
消費者訂購之商品若經配送兩次無法送達,再經本公司以電話與 E-mail 均無法聯繫逾三天者,本公司將取消該筆訂單,並且全額退款。
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