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〈商品編號:M67899226〉
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能夠長壽又無病的保健新概念

一本精準醫學世代養護新概念的科普專書,活得健康、活得自由、活得快樂、活得有尊嚴!
建議售價 $340
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代理發行/白象文化
20207月份新書推薦
【書名】能夠長壽又無病的保健新概念
◎作者:王馨世
◎叢書系列:
◎開本:其他
◎頁數:264
◎單/彩色:彩色
◎裝訂:平裝
◎定價:340
◎ISBN:9789865526368
◎EAN:9789865526368
◎CIP:411.1 109007033
◎出版日:2020年7月15日
◎出版社:白象文化
◎類別:醫療保健
●分類建議:
【本書特色】一本精準醫學世代養護新概念的科普專書,活得健康、活得自由、活得快樂、活得有尊嚴!
【本書簡介】
◎台灣民眾平均壽命已超過80歲,但相當的比率是處於失能狀態,你想這樣嗎?
◎以近期發表之醫學研究論文為依據,寫成發表於醫療網頁專欄的保健文章,通俗易懂。
◎專章提供女性讀者特殊的主題討論與因應對策,讓女性得到更多保健養護的資訊。

★長庚大學臨床醫學研究所所長/倫敦大學生理學博士
王馨世醫師繼《親愛的荷小姐》後,再次為您打造最專業的生活保健教科書!

所有養生保健的原則,歸納以後,只有三項:就是飲食、運動與睡眠。
若妥善安排,可以形成一個規律的生活作息型態,依照良好的作息、與生活形態,年少時可以有良好的發育生長,壯年時可以有良好的工作表現,上了年紀也可以有較好的生活功能,不但可以完成自己獨立生活的條件,也可以預防身體機能的老化、與腦部的退化。

本書除了列舉剖析生活周遭的種種小細節,幫助讀者了解自身的生理與病理,認識有害健康的生活小細節,更幫助讀者建構達到健康、長壽、又無病終極目標的有效方式。

同時本書更特列三專章,提供婦女民眾一些特殊的主題與因應對策,在女性因月經、懷孕,身體構造與生理機能,較男性更複雜,更易產生疾病的情狀下,期望女性讀者們能得到更多保健養護的資訊。

透過本書的專業醫囑,每位讀者都能擁有長壽又無病的優質人生規劃!
【作者簡介】
王馨世醫師
M.D., Ph.D.
英國 倫敦大學 聖巴茲醫學院 生殖生理學博士
長庚大學 臨床醫學研究所所長暨教授
長庚紀念醫院林口醫學中心 婦產部生殖內分泌科教授

專長
不孕症治療、試管嬰兒療程、人工受精療程、多囊性卵巢症候群治療、子宮內膜異位症治療、荷爾蒙(生殖內分泌)失調治療。
【作者序】
人要活得健康、長壽,不但要達到「無病痛」,還要能自主執行日常生活的瑣碎細節,才不會增加家人、與社會的負擔!
台灣民眾的平均壽命已超過80歲,但有相當的比率是處於「失能」的狀態,需要家人的照顧,衍生出許多家庭、與社會的問題。
除了少數因為意外事件造成的失能,大部分的失能是由疾病導致的,提前執行保健養護,是可以預防的!因此,如何預防失能,才是保健養生的最終目標。
所有養生保健的原則,歸納以後,只有三項:就是飲食、運動、與睡眠。若妥善安排,可以形成一個規律的生活作息型態,依照良好的作息、與生活形態,年少時可以有良好的發育生長,壯年時可以有良好的工作表現,上了年紀也可以有較好的生活功能,不但可以完成自己獨立生活的條件,也可以預防身體機能的老化、與腦部的退化。
40歲之前,有許多理由可以放縱生活、飲食、情慾,糟蹋自己的健康,40歲以後,為自己與家人著想,也應該要立志維護自己的健康,至少不要增加家人的負擔,這才是做人該有的基本道德觀念。
把自己的身體狀況弄得很糟,讓家人為了要照顧你,因而需要花費更多的金錢與精力,是非常不負責任的行為!
能夠維持長壽又無病的狀態,是有方法達成的!當然需要付出辛苦的代價,其實,只要養成習慣,並不會覺得辛苦,反而讓你體態輕盈、肢體靈活、精神飽滿!
養生與保健的執行,是否達到理想的效果?要以理想體重來監測。若體重控制在理想範圍內,就代表養生、保健的執行良好,持續維持在理想體重就能確保健康、長壽、又無病!本書最後一章,教你如何達到設定的目標(健康、長壽、又無病),希望能讓大眾活得健康、活得自由、活得快樂、活得尊嚴!
2016年出版了「親愛的荷小姐」,提供婦女民眾許多荷爾蒙相關的正確資訊!
這3年多來,受邀在醫療網頁專欄撰寫衛教保健文章,內容涵蓋範疇更為廣泛,可以提供一般民眾平日保健養護的觀念與資訊,在日常生活中要如何避開那些會危害健康的小細節,也建議如何維持健康、活力、與執行自由行動的能力。
女性因為有月經、以及懷孕的能力,身體的構造與生理機能,比男性更複雜,因此,也產生較多的疾病,所以,此書有三個部分,專門提供婦女民眾一些特殊的主題與因應對策,希望一般婦女民眾能得到更多保健養護的資訊。
本書內容,都是引用自近期所發表的醫學研究論文,是有醫學、與科學證據的資料,值得大眾採用與執行!

王馨世 M.D., Ph.D.
2020年2月 於長庚紀念醫院林口醫學中心 婦產部 生殖內分泌研究室
【部分目錄】
自序

Part 1
精準醫學世代的來臨
1-1:無病、健康、與壓力
1-2:醫學的演變歷史 
1-3:預防勝於治療的真義:體重是關鍵

Part 2
體重是預防醫學的關鍵
2-1:體重的增加與減少有科學的依據,沒有捷徑
2-2:每日的基本消耗能量,隨著年齡增加而逐漸減少
2-3:肥胖會誘發腦部細胞受損,降低記憶與學習功能


Part 3
發炎與健康
3-1:發炎知多少?
3-2:咖啡因可以降低自體免疫疾病的發炎反應
3-3:茶與咖啡有益健康


Part 4
睡眠與腦部健康
4-1:睡覺對健康的影響:睡眠不足會促使大腦功能衰退
4-2:如何維持較佳的腦力與認知功能?
4-3:運動可以預防腦部老化 


Part 5
瞭解身體的生理與病理:認識有害健康的生活小細節
5-1:「重口味」影響健康
5-2:不吃早餐,對心臟血管的健康影響很大 
5-3:高血糖會破壞動脈血管 


Part 6
飲食與疾病
6-1:食物與食品:天然與人工的差別
6-2:高脂肪、高糖、低纖維的飲食會使免疫細胞的基因表現發生改變
6-3:如何避開致癌物質


Part 7
環境荷爾蒙與疾病
7-1:「環境荷爾蒙」會導致許多女性的疾病 
7-2:環境荷爾蒙「雙酚A」會促進乳癌細胞的增生
7-3:「雙酚A」會導致肥胖


Part 8
運動與健康
8-1:運動的好處與運動傷害的認識
8-2:運動可以延緩老化
8-3:運動對消除壓力最有效


Part 9
孕齡婦女篇
9-1:煩人的月經與不正常出血
9-2:月經不規則,會增加得癌症的機率嗎? 
9-3:常被女性輕率忽略的「子宮內膜異位症」與「環境荷爾蒙」

Part 10
不孕與懷孕篇
10-1:不孕又合併有子宮內膜異位症,如何才能提高懷孕的機會?
10-2:肥胖婦女的懷孕機率偏低
10-3:高齡不孕,試管嬰兒療程是契機


Part 11
停經婦女篇
11-1:停經後婦女,骨質疏鬆症急遽增加
11-2:停經後又肥胖的婦女容易罹患子宮內膜癌
11-3:天然的黃體素不會增加乳癌的機率

Part 12
養生與保健的規劃
12-1:一生的健康規劃
12-2:體重控制的作息規劃
12-3:老年人要如何養生,才不會造成社會的負擔

 

1-1 無病、健康、與壓力


無病與健康

每個人都有「無病」、「健康」的權利,但要達到這狀態,需要靠自己努力積極去爭取,無法靠別人,更不是靠醫師,也不能靠醫師。
健康很難定義,也很難說得清楚。至少,在最基本的條件下,健康是「身體與精神」的「無病、無痛」狀態。
無病與健康,有時很難劃清界限!
某人的心臟有一條血管完全阻塞,但幸運的是,有另一條側枝血管從旁邊長過來的,所以沒有明顯心臟缺氧的症狀,可以稱為「無病」狀態,但算「健康」嗎?
另有某人體重過重,空腹血糖、及飯後血糖都明顯偏高,但能吃、能喝、體力也不錯、做事能力強,這樣可以算「健康」嗎?
這兩位仁兄,日常活動與工作似乎不受影響,其實卻是處於疾病發作的邊緣,若再加上一段時間的壓力過多、或休息不足,可能就演變成嚴重的症狀,甚至須要在加護病房觀察與治療。

壓力與過勞

壓力與過勞是互為因果,互相影響。過勞與工作時間長、熬夜、壓力大……等有關。過勞並不是現代才有的,古人也有因為責任心太重,一心一意要完成重要的使命目標,導致操勞過度,而遽然死亡,就是過勞死,過勞死的原因幾乎都來自於心血管疾病,才會發生得這麼突然、這麼迅速。
「過勞」不是醫學或診斷疾病的專有名詞,只是敘述狀態的名詞。真正的過勞是:該睡覺時無法睡覺,繼續工作,持續不斷的分泌腎上腺素,導致體內器官組織無法在正常合理的範圍內運作(有些人用一個頗為含糊的名稱來描述這種狀況:自律神經失調),血糖、血壓隨之篡高。工作時間達到一定程度,就必須停下來休息,也要有足夠的睡眠。即使是上夜班的工作人員,只要白天有充分的休息與睡覺,便不會導致過勞。
過勞時間的長短對身體的影響有輕重之區別。過勞之初期症狀是勞累、疲倦、暈眩、無法集中精神、思考與判斷能力偏差或降低;過勞時間的增長,容易導致的三高(高血壓、高血糖、高血脂)、或心血管疾病,但常因為症狀不明顯或不嚴重而不自知;隨著時間更增長,會因為長期處於高度的壓力下,最後則爆發心肌梗塞、或中風,導致死亡的機率很高。
壓力高張,無所不在,睡得好病就少

現代人生活型態非常分歧,緊張、壓力大,生活作息非常混亂,為數不少的人睡得不好、睡眠不足,依據台灣睡眠醫學會於2009年的調查資料,台灣慢性失眠症的流行率為21.8%,平均每五人就有一人遭受失眠的困擾。睡眠不足常導致三高(高血壓、高血糖、高血脂)、與心血管疾病。

    政策宣導

  • 為防治動物傳染病,境外動物或動物產品等應施檢疫物輸入我國,應符合動物檢疫規定,並依規定申請檢疫。擅自輸入應施檢疫物者最高可處7年以下有期徒刑,得併科新臺幣300萬元以下罰金。未依規定申請檢疫者,將課以新臺幣100萬元以下罰鍰,並得按次處罰。
  • 境外商品不得隨貨贈送應施檢疫物。
  • 收件人違反動物傳染病防治條例第34條第3項規定,未將郵遞寄送輸入之應施檢疫物送交輸出入動物檢疫機關銷燬者,處新臺幣3萬元以上15萬元以下罰鍰。
寄送時間:預計訂單成立後 7 個工作天內送達(不含週六日及國定假日)。如專櫃廠商有約定出貨日將於約定出貨寄送。
送貨方式:透過宅配或是郵局送達。
消費者訂購之商品若經配送兩次無法送達,再經本公司以電話與 E-mail 均無法聯繫逾三天者,本公司將取消該筆訂單,並且全額退款。
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消費者辦理退貨時請先至【我的帳戶】點選退貨申請並於退貨申請網頁填妥相關資料,並將原商品備妥,若需取回商品,宅配於3-7個工作天內與您電話連絡前往取回(消費者退回之商品將由專櫃廠商進行驗收)。

請注意!如退款過程中需訂購者提供資料文件(如折讓單、公司戶發票),請您將所收到的發票以掛號方式寄回至商店街市集國際資訊股份有限公司﹝客服部﹞,地址:(106)台北市敦化南路二段105號14樓。退回之商品應保持原商品完整包裝,連同零配件、贈品、使用手冊、註冊回函…等,勿缺件,外盒勿損毀,請以專櫃廠商寄送時的原始包裝再原封備妥,若紙箱已遺失,請於商品外盒上再包裝,勿直接讓商品原廠外盒粘貼宅配單或書寫文字,原廠外盒損毀或是商品缺件,本公司將無法受理退貨或視損毀程度折扣退款金額(到貨十五天期限內申請,逾期未辦理,除因商品原始瑕疵外將無法辦理銷退。)專櫃廠商於收到消費者退回商品並確認驗收無誤後,由本公司於7個工作天內退款,退款日當天會發送mail通知函。

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