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〈商品編號:M23134168〉
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健女人來了:45組健身絕招&34道健人食譜,劉雨柔讓妳要腹肌有腹肌、要翹臀有翹臀,8週打造女神馬甲線!──附贈劉雨柔性感寫真集

健女人來了!
看曾經被廠商退貨、戲稱為麵包超人的厚片女模,如何從肥肉中覺醒;
看曾經突破七十公斤大關、滿身橫肉的女漢子,如何轉身成為身材火辣的性感女神;
她不是別人,她就是每一個妳!
一起見證人健人愛劉雨柔變身重訓女神的勵志過程!
建議售價 $380
一次付清特價 78 折 300
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健女人來了!
看曾經被廠商退貨、戲稱為麵包超人的厚片女模,如何從肥肉中覺醒;
看曾經突破七十公斤大關、滿身橫肉的女漢子,如何轉身成為身材火辣的性感女神;
她不是別人,她就是每一個妳!
一起見證人健人愛劉雨柔變身重訓女神的勵志過程!

妳累了嗎?嘗試了一百種減肥的偏方與密技,就是肥肉減不去,
不要再捨近求遠、捨本逐末了!
讓重訓女神劉雨柔告訴妳最專業、最有效、最勵志的居家重訓法,
從今天起,與贅肉勢不兩立!

自己的身體自己練
瘦身是女人一生的功課,然而瘦得像紙片人的時代早已過去,現在人追求的是有線條的瘦,有肌肉的瘦,更明白的說法是──「健康扎實的瘦」!劉雨柔以最貼近常人的體態與心態進入健身領域,以身體力行的方式為大家找出重訓過程中必經的痛苦與疑難,並一一破解,既然先天已失調,後天更要微調,掌握技巧,讓妳8週打造女神曲線!

居家重訓、TRX自己來
不用再去健身房人擠人搶器材、不會被人盯著不自在、不必再受開放時間與使用時間的限制,你最在意的八大部位:腹、腰、腿、臀、臂、肩、背、胸,全都可以在家自己練!只要用對方法、選對道具、做對姿勢,居家也能練出好身材!利用餐桌椅、小板凳、沙發椅、寶特瓶、行李袋……等基本小道具,隨時、隨地、隨處都可以做重訓,只要有心,人人都能變女神!更配合時下熱門健身趨勢,加入TRX美國海豹突擊隊的懸吊加強訓練,運用專用訓練繩加強訓練平衡感與靈活性,讓肌力與耐力更上一層樓。

吃對了,瘦更快,健人食譜大公開
飲食是決定健身成效的重要角色,只要改變烹飪與調味方式就可以降低料理的熱量,鞏固你的健身效果!劉雨柔特別針對正在進行重訓計畫的你設計了八道「低卡、高纖、高蛋白」的美味菜單,也為上班族的你設計了二十道「營養滿分、熱量恰恰好」的健康便當菜,更為所有重視健康的你設計了六款高纖健康飲,透過一杯活力飲品迅速補充元氣。所有食譜皆由專業營養師林俐岑醫師核算熱量及三大營養素,讓你吃得美味又安心!

打破健身迷思、健健惹人愛!
健身前後可以吃東西嗎?體脂低還需要健身嗎?做了重量訓練就會變成金剛芭比嗎?不吃澱粉瘦得更快嗎?只有小腹特別凸怎麼辦?有氧、重訓、TRX應該如何開始?這些你無法解開的疑惑,劉雨柔也都經歷過,讓她用打破沙鍋的精神,以親身的經歷來為你解開謎團!

隨書附贈劉雨柔性感寫真集(全彩16頁,17*23)

曾國城/吳宗憲/庹宗康/羅志祥/B2/沈玉琳/梁赫群/Kid林柏昇/六月/花花/班傑/陳漢典/黃鐙輝/潘若迪
──演藝圈大哥大姊、親朋好友 人健人愛推薦












作 者 簡 介

劉雨柔
台灣知名女藝人,出道前擔任模特兒工作多年。因為開朗外向、直率誠懇而受到廣大觀眾朋友的喜愛。近年接觸健身與重訓後開始對減肥有進一步了解,並從中找回健康的體態與對自我的信心,立志成為台灣第一位練出全身肌肉並考取健身教練執照的女藝人,此目標正努力達成中。

食譜審核
林俐岑 營養師
現任:
新北三重益安診所 減重營養師
新北聯安醫療體系 糖尿病衛教師
新嬰悅產後護理之家 媽媽教室講師
癌症關懷基金會 校園講師


目 錄
推薦序  她,準備好了!──曾國城
名人推薦
自序  挑戰自己、超越自己、羨慕自己!

Part1 雨柔牌麵包超人
 女漢子來著
 麵包超人現身
 零質感藝人
 極端減肥之路
 主動出擊
 交給專業的來
 健身上癮

Part2 重訓女神大變身
 魔鬼訓練期
 耐心是第一堂課
 氣胸驚魂記
 大師姊的叮嚀
 立志成為「瑪丹柔」
 我就是喜歡這樣!
 一起成為「健女人」!

Part3 成為健女人前的準備
 健身新手小叮嚀
 我的基本裝備
 健身迷思大解惑

Part4 在家動起來!
 運動前後的拉筋伸展操
 再健小腹婆
 再健水桶腰
 再健鬆垮腿、扁平臀
 再健掰掰袖
 再健圓滾肩
 再健老虎背
 再健下垂胸

Part5 吃對了,瘦更快!
 嗜米如命的農夫命
 周休一日飲食法
 健身飲食須知
 低熱量菜單
 健人便當菜
 高纖健康飲

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作者:劉雨柔
出版社:時報文化
出版日期:2016年03月11日
開本:18開/平裝/192頁
ISBN:9789571365572

    政策宣導

  • 為防治動物傳染病,境外動物或動物產品等應施檢疫物輸入我國,應符合動物檢疫規定,並依規定申請檢疫。擅自輸入屬禁止輸入之應施檢疫物者最高可處七年以下有期徒刑,得併科新臺幣三百萬元以下罰金。應施檢疫物之輸入人或代理人未依規定申請檢疫者,得處新臺幣五萬元以上一百萬元以下罰鍰,並得按次處罰。
  • 境外商品不得隨貨贈送應施檢疫物。
  • 收件人違反動物傳染病防治條例第三十四條第三項規定,未將郵遞寄送輸入之應施檢疫物送交輸出入動物檢疫機關銷燬者,處新臺幣三萬元以上十五萬元以下罰鍰。
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寄送時間:預計訂單成立後 7 個工作天內送達(不含週六日及國定假日)。如專櫃廠商有約定出貨日將於約定出貨寄送。
送貨方式:透過宅配或是郵局送達。
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消費者辦理退貨時請先至【我的帳戶】點選退貨申請並於退貨申請網頁填妥相關資料,並將原商品備妥,若需取回商品,宅配於3-7個工作天內與您電話連絡前往取回(消費者退回之商品將由專櫃廠商進行驗收)。

請注意!如退款過程中需訂購者提供資料文件(如折讓單、公司戶發票),請您將所收到的發票以掛號方式寄回至商店街市集國際資訊股份有限公司﹝客服部﹞,地址:(106)台北市敦化南路二段105號14樓。退回之商品應保持原商品完整包裝,連同零配件、贈品、使用手冊、註冊回函…等,勿缺件,外盒勿損毀,請以專櫃廠商寄送時的原始包裝再原封備妥,若紙箱已遺失,請於商品外盒上再包裝,勿直接讓商品原廠外盒粘貼宅配單或書寫文字,原廠外盒損毀或是商品缺件,本公司將無法受理退貨或視損毀程度折扣退款金額(到貨十五天期限內申請,逾期未辦理,除因商品原始瑕疵外將無法辦理銷退。)專櫃廠商於收到消費者退回商品並確認驗收無誤後,由本公司於7個工作天內退款,退款日當天會發送mail通知函。

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