一定瘦體驗實錄《誰說運動才健康》一個運動教練的實話，何秋格〔健康帳房〕著，運動傷害，不用運動，生命基金，老化，健康飲食法

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　 《誰說運動才健康》內文簡述


　一定瘦 體驗實錄
　《誰說運動才健康》
　一個運動教練的實話

【內容簡介】————

　《誰說運動才健康》為作者何秋格，暱稱「格格」，所書寫﹝健康帳房﹞系列的最新作品，同時也是「一定瘦家族」首部《一定瘦》體驗實錄之著作。

　《誰說運動才健康》，敘述身為運動教練的格格，視運動為終身志趣。卻在四十歲之後，開始感覺運動後的身體越來越疲憊乏力；殘酷的是，二十年來由運動鍛鍊出的一身傲人身材，也開始脫離控制出現崩解變形現象。陷入低潮的格格，此時遇到了《一定瘦》。曾經誓言終身不離運動的格格，敞開了胸懷，也拋開運動，只是認真實行《一定瘦》養身法，雖然期間不斷面臨因長期運動造成身體反撲的各種挑戰，也經歷身體病灶的困擾，但當身體修復以後，開始大量排水，體重下降，生理期擾人症狀消失、便祕遠離、胸部加碼一杯、氣色水樣紅潤、……不但，無病一身輕，享受著前所未有的健康狀態，更不費半點力氣就有了穠纖合宜、自然均勻、更有女人味的動人瘦身身材。

　身為資深專業運動教練，擁有多項運動健身證照以及AFFA（美國有氧體適能協會）國際證照的格格，以個人二十年健身運動經歷和實行《一定瘦》健身飲食法體驗，完全證實老茶房著作《生命基金》所主張「運動和健康無關，甚至還會讓人提早老化」的論述。

　作者以親身體驗，提筆寫出《誰說運動才健康》一書，就是在告訴世人「健康和瘦身，完全不需要靠運動」之真相，而以【物能養身】理論為基的《一定瘦》才是帶領大家走向「健康和瘦身」坦途之不二捷徑。

　您想知道∼∼
　☆ 為什麼「健康」「瘦身」不需要靠運動？
　☆ 為什麼不運動之後，身形會被打回原形？
　☆ 為什麼長期運動，會累積擾人的「運動債」？
　☆ 運動在健康糖衣下所包裹不為人知的毒藥是什麼？
　☆ 為什麼運動鍛練出的緊實身材，遲早會面臨崩解的現象？
　☆ 為什麼有人運動，變成「竹籤插貢丸」臉大身小的體型？
　☆ 不當的減重方式，會造成身體器官甚麼樣的傷害？
　☆ ……
　以上或因運動而起、或因不當減重方法出現的問題，格格教練也都經歷過，這本書，格格教練可以回答您這些擾人的問題。

　☉ 如果您還是認為運動才是王道；
　☉ 如果您還是以計算熱量方式吃食；
　☉ 如果您不敢停止運動擔心身形會變形；
　☉ 如果您也因為運動遇到同樣問題不知所措；
　☉ 如果您實行《一定瘦》仍舊懷疑不運動的主張；
　☉ 如果……
　您更不能錯過這一部《誰說運動才健康》精采著作，因為格格運動教練的實話，將帶領您走出「多動＋少吃，才能瘦」之迷思，讓您了解《一定瘦》「不用跑跳，不用節食，也能瘦」的事實，而能以全新心態專注實行《一定瘦》之飲食養身法，達到健康與瘦身的目的。

【本書特色】編輯小語 ————

　本書作者格格，年輕時即熱衷運動。二十年的運動生涯，練得一身沒有贅肉的緊實身材和爆發力強的體能，完全達到心中期望的好身材目標。在這樣的景況下，如非面臨到運動的後遺症帶來的困境和瓶頸，作者應該很難跟運動說拜拜；如非獲得到《一定瘦》養身法帶來的生機進而享受到空前的健康瘦身之甜蜜果實，也絕不會有《誰說運動才健康》這本書問世的機會。

　本書中，作者活潑、不矯作的灑脫個性，時時顯露於字裡行間當中；時而調侃、時而逗趣的寫作筆法，處處見於篇章之間。洋溢清新氣息的生動表達方式，能讓讀友以輕鬆的心情，閱讀這一部具有不凡意義的內容；而鉅細靡遺的說明，更能體會到作者之用心。

　現代人或許為了瘦身而勤於運動，以為大量的動一定可以甩掉贅肉；
　現代人或許為了健康而勤於運動，認為運動後好精神好體能叫健康。
　且看《誰說運動才健康》，作者替現代人，尤其想藉由運動瘦身的人現身說法。看了本書，讀友必能夠以更理智的角度看待運動這件事；同時，也會善待身體，以正確的方法養身，而避免重蹈「賠了夫人又折兵•失去健康又難瘦」之覆轍。

【目錄】————

　序 —— 老茶房讀後嘀咕
　【緣起】
　　認識老茶房
　　不需要為了健康與瘦身而運動
　一、「霉女」養成記
　　　ヾ 揭開霉女的人生序幕
　二、霉女的「掉漆」人生
　　　ヾ 少吃•多動
　　　ゝ 光運動•不會瘦
　　　ゞ 魔鬼瘦身餐
　　　々 能動就動
　　　ぁ 動而優•則考證照
　　　　 ⒈要更美是教練的使命
　　　あ 運動後變美了沒？
　　　　 ⒈該凸的，怎麼沒有凸？
　　　　 ⒉變成了「竹籤插貢丸」
　　　　 ⒊皮皺、斑深、痘痘多
　　　　　 ˙乾燥暗沉
　　　　　 ˙下垂鬆弛
　　　　　 ˙老人黑斑
　　　　　 ˙皺紋分叉
　　　　　 ˙老年痘
　　　ぃ 輸了美麗，只剩爭健康
　　　い 四十之後，越來越迷惑
　三、來得早，不如遇得巧
　　　ヾ 遇到《一定瘦》
　　　ゝ 告別運動
　四、運動的真相
　　　ヾ 「養」身體，才叫養身
　　　ゝ 沒有沙可鑽的鴕鳥！
　　　ゞ 糖衣下的毒藥
　　　　 ⒈自由基
　　　　 ⒉腦內啡及男性賀爾蒙
　　　　 ⒊雌激素
　　　々 無辜的脂肪
　　　ぁ 誰在決定運動傷害的程度？
　　　あ 輸給一個六十歲的「年輕」老人
　五、重新粉刷的閃亮
　　　ヾ 無形的頸圈
　　　ゝ 測試《一定瘦》
　　　ゞ 青春痘的療癒
　　　々 水樣的真女人
　　　ぁ 沒有醜女人，只有笨女人
　六、馴瘤記
　七、被操壞掉的腎臟
　八、誰說運動才健康
　　　ヾ 運動不能減肥
　　　ゝ 壓縮身體，終究是要打回原形
　　　ゞ 不是沒病痛，是腦內啡作用
　　　々 瑜伽也會有運動傷害
　　　ぁ 運動是職業，不算運動
　　　あ 工作與養身衝突時
　　　ぃ 雕塑伸展不用做
　　　い 不運動最好，管他飯前還飯後！
　　　ぅ 運動瘦身是一種沉重的負擔
　　　う 不愛運動就不要運動
　　　⑪ 大量流汗的隱憂
　　　⑫ 該不該繼續運動
　　　⑬ 沒事找事的運動族
　　　⑭ 肌肉本來就是柔軟的！
　　　⑮ 筋骨酸痛不是因為沒運動
　　　⑯ 誰胡說八道？
　　　⑰ 高興就好
　　　⑱ 要多瘦才完美
　九、一個運動教練的實話
　【後記】
　　誰說投身志工要到老年
　　假的格格

【內文摘錄】————

　序 —— 老茶房讀後嘀咕

　我經常說：「合理的懷疑，才是健康的！」

　如果，「多運動」很有效！就不應有《一定瘦》的存在。
　如果，「多運動」很有用！現在的街上就不應再有胖子。
　如果，「多運動」很好用！那要維持不復胖應該很容易。
　如果，「多運動」才是對！那人類的壽命應該大幅延長。
　如果，「多運動」才健康！現在的生病人數就應該減少。
　如果，以上的懷疑都沒合理的解釋，那是不是「多運動」這個養生鐵律應該要重新檢討？

　如果，你還沒開始運動，應該先看看這本書，再決定要不要運動？
　如果，你經常在運動，更應該看這本書，再決定要不要繼續運動？

　我咧！∼
　看完格格的描述，才輕拍胸脯覺得慶幸，好裡加在以前都沒在運動！

　你咧！∼
　看完格格的描述，也一定會跟我一樣，大聲的對所有人說：
　「誰說運動才健康！？」

【緣起】————

　曾經，為了追尋美好的生命與容顏的美麗，我的人生除了工作賺錢，就是忙於「節食」跟「運動」，但是∼∼
　這樣的生活，總是忙得灰頭土臉團團轉；
　這樣的養生，老是瘦得飢腸轆轆猛揮汗。……（續閱內文）……

　格格運動二十年，換來一個「體能透支、快速老化、一堆毛病」的殘破身體。如果格格的殘破不能歸咎於運動，那麼這些殘破更足以說明一件事，那就是「運動不會讓人更健康」。……（續閱內文）……

　從過度運動到完全沒運動，還能修復身體得到健康，可見格格現在的健康跟運動是一點關係也沒有。如果完全不運動就能得到健康，那還需要「運動」嗎？……（續閱內文）……

　四、運動的真相

　養生、養生……大家都說自己在「養」生，但是許許多多養生的人卻都在做「損耗身體」的事。
　許多養生的人不敢不動，認為不運動會造成身體的停滯，所以要活就一定要動，越動才會越健康，拼了命的燃燒熱量，為的就是讓身體的「消耗」越多越好。
　許多養生的人不敢多吃，認為吃食會造成贅肉的累積，所以食物要篩選，食量要限制，不要命的控制熱量，為的就是讓身體「吸收」越少越好。
　而這「節食運動、少吃多動」，又是目前多數追求健康的人奉為圭臬的養生鐵律，格格亦置身其中……（續閱內文）……

　欲知格格還有多少刻苦銘心的體驗，請看《誰說運動才健康》書中內文。

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