功法自覺 :
第一集 01.瑜珈科學和文化 02.瑜珈的功法和益處 03.瑜珈功法簡介 04.練習瑜珈需要的配備 第二集 01.肩旋轉功 02.腳踝功 03.蹲功 04.仰臥放鬆功 05.瑜珈冥想作功-簡易坐 第三集 01.貓伸展功 02.山立功 03.展臂功 04.肩旋轉功 05.冥想作功-雷電坐 第四集 01.瑜珈練習前的注意事項 02.展臂功 03.單豎腿功 04.臂花環功 05.雙豎腿功 06.瑜珈放鬆功 07.瑜珈作功-簡易坐 第五集 01.蹲功 02.手臂花環功 03.腹部呼吸功 04.完全瑜珈功 05.頸功 06.呼吸自覺功 第六集 01.肩旋轉功 02.肩放鬆功 03.簡易半駱駝功 04.叩首功 05.仰臥放鬆功 06.瑜珈作功-雷電坐 第七集 01.頸功 02.肩肘功 03.簡易魚功 04.拱背升腿功 05.臥伸腿功 第八集 01.直角功 02.下軀搖擺功 03.貓伸展功 04.俯臥放鬆功 05.瑜珈作功-平常坐 第九集 01.腿旋轉功02.簡化扭脊樑功03.倒箭功04.簡易魚功第二式05.側抬腿功06.側臥伸展功 第十集 01.摩天功 02.韋史努功 03.雙角功 04.拱背伸腿功 05.搖擺功 06.瑜珈作功-武士坐 07.瑜珈自覺功
氣與力
第一集 01.風吹樹功02.簡易犁功03.倒箭功04.清理經絡調息功05.腹部呼吸06.基本完全瑜珈呼吸功 第二集 01.瑜珈功和太極拳02.貓伸展功03.至善坐 第三集 01.瑜珈功和武術02.腰轉動功03.腹部按摩功04.瑜珈呼吸功法和瑜珈冥想 第四集 01.船功02.風吹樹功03.至善坐 第五集 01.犁功02.倒箭功03.涅悌功 第六集 01.集中注意力的練習02.臀部的練習03.仰臥練習04.腿部的練習05.瑜珈功的音樂 第七集 01.幸福和社會和諧的瑜珈02.調和神經系統的瑜珈03.氣和力量的儲藏所-騎輪 第八集 01.頭到立功02.頭到立的預備功03.初級英雄坐第一式 第九集 01.頭倒立功02.初級頭倒立功03.頭倒立功的反姿勢04.半蓮花坐功 第十集 01.改善飲食習慣的瑜珈02.消除背疼的瑜珈03.增進食慾和消化能力的瑜珈04.釋放上背部、肩膀和手臂上的緊張的瑜珈
完美呼吸:
第一集 01.瑜珈練習的要點 02.眼鏡蛇式 03.開罐頭刀和砲彈式 04.瑜珈休息術 05.蝴蝶功 06.簡易坐功 第二集 01.增延三角功 02.眼鏡蛇功 03.雙腿背部伸展功 04.瑜珈完全呼吸功 第三集 01.完善的醫學預防體系-瑜珈 02.開罐頭刀功 03.新月功 04.手抱膝放鬆功 05.增延三角功 06.簡易單腿豎功 07.蝴蝶功 08.半蓮花的練習 第四集 01.頂峰功 02.新月功 03.完全雙角功 04.涅悌功 第五集 01.蹬自行車功 02.搖擺功 03.貓伸展功 04.簡易半蝗蟲功 05.雙腿背伸展功 06.腹部按摩功 07.瑜珈冥想作功-雷電坐 第六集 01.展臂功 02.頂峰功 03.簡易船功 04.完全瑜珈呼吸功 05.簡易單腿豎功 06.頸功 07.交叉腿功 08.戰士伸展功 第七集 01.樹功 02.增強精力呼吸功 03.眼鏡蛇功 04.初級犁功 05.橋功 06.戰士伸展功 07.自覺功 第八集 01.簡易半蝗蟲功 02.橋功 03.雙腿背部伸展功 04.手指強壯功 05.交叉腿功 06.瑜珈眼功 07.思想見證功 第九集 01.磨豆功 02.初級犁功 03.蹬腿交換伸展功 04.全駱駝功 05.頂峰功 06.完全瑜珈呼吸功 07.蹲功 08.獅子功 09.山功 第十集 01.增強精力呼吸功 02.戰士伸展功 03.簡易船功 04.束腳功 05.彎腰三角功 06.下半身和頭部搖擺功 07.喉嚨按摩功
壓力與休息:
第一集 01.手臂強壯功02.幻椅功03.獅子功04.腳指手掌地上平行功05.動態雙腿背部伸展功06.眼鏡蛇功07.束角功08.臥伸展功09.瑜珈作功-半蓮花坐10.簡易坐功 第二集 01.站立胸腹伸展功02.單腿交換伸展功03.半箭功04.戰士功第一式05.狗伸展功06.犁功07.新月功08.瑜珈作功-武士坐 第三集 01.手抱膝功02.彎腰三角功03.半蓮花站立平衡功04.全駱駝功05.簡化扭脊樑功06.向前彎身功07.束角功08.半箭功 第四集 01.舉臂拱背功02.肩肘功03.肩旋轉功04.直角功05.魚功第二式06.肩放鬆功07.雙豎腿功08.喉嚨按摩功 第五集 01.腰轉動功02.舉臂拱背功03.狗伸展功04.虎功05.單豎腿功06.犁功07.簡易半蓮花坐 第六集 01.束角功02.蹬自行車功03.扭臂功 第七集 01.蹲功02.手指強壯功03.腿旋轉功04.扭臂功05.鳥王式06.半英雄臥功07.瑜珈語音冥想 第八集 01.瑜珈休息術02.全駱駝功03.三角伸展功 第九集 01.腿旋轉功02.簡化扭脊樑功03.倒箭功04.簡易魚功第二式05.側抬腿功06.側臥伸展功 第十集 01.消除緊張和壓力的瑜珈功02.眼鏡蛇功03.犁功04.倒箭功05.船功06.獅子功