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請練習,好嗎?

作者:詠給 明就仁波切(Yongey Mingyur Rinpoche)
譯者:妙融法師
詠給.明就仁波切
在本書中解說禪修要領,顛覆你對禪修的想像
除了實際帶領各種方式──
視覺、聲音、香味、疼痛、無聊、睡眠、走路……的禪修練習
甚至教你不需要做任何事,就可以禪修!

建議售價 $350
一次付清特價 8 折 280
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 【內容簡介】

讓你的心,自然放鬆
不需要特別做什麼
只要放鬆
禪修,沒你想的那麼難
禪修,其實很簡單
當你走路時,可以禪修
當你發呆時,可以禪修
當你無聊時,可以禪修
當你睡覺時,也可以禪修!

知名的新生代禪修大師

詠給.明就仁波切
在本書中解說禪修要領,顛覆你對禪修的想像
除了實際帶領各種方式──
視覺、聲音、香味、疼痛、無聊、睡眠、走路……的禪修練習
甚至教你不需要做任何事,就可以禪修!

無修即是最好的禪修!

禪修能夠讓你的心變得平靜、放鬆、快樂、有彈性
一切的事情,都是能夠轉化的
讓「瘋猴子」變乖,讓你的心與你同在
拿回心靈自主權,擁有自由。

本書特色

詠給.明就仁波切「止觀實修」教授全紀錄

◎你是否覺得學了很多口訣教授,卻沒有時間去深刻的實際體驗呢?

◎你是不是覺得雖然到處聞法參學,卻仍然抓不到實際修持的要領呢?

◎你是不是在佛法課堂上法喜充滿,然而一回到家裡,
 不但將法喜忘得一乾二淨,反而更加無明煩惱呢?

◎你是不是會納悶,禪修和行住坐臥生活,到底能不能結合一體呢?

學佛,不能不學止觀。
止觀,是一切修行的基礎。
止觀實修,掌握要領,即是展開證覺之旅的鑰匙。

 

【目錄】

推薦序:第十七世大寶法王
明就仁波切致弟子書
緣起

壹.從美好的動機開始──菩提心

一、 你的心瘋狂嗎?
有三種情況會讓我們的心變得瘋狂……
讓心瘋狂的三種情況
三種方式解決你的瘋狂
改變的動機
生起菩提心

二、 保持平衡就是最好的狀態
不太緊,也不太鬆,這就是平衡。
不太緊
不太鬆
喝水的方法
放輕鬆,盡你所能
保持平衡的方法

道歌──瑜伽十二樂

貳.喚起專注的覺性──止的練習

三、 注意身體的姿勢
不需要做什麼特別的,但要先注意身體的姿勢。
身體的七種姿勢

四、無修,即是最好的禪修
你的心只是保持它的自然。
認識基礎意識
先放鬆不去禪修
無所緣禪修的利益

五、培養專注的覺性
用你的各種問題來輔助,成為解決的方法。
1.色相禪修
2.聲音禪修
3.香味禪修

六、疼痛禪修
疼痛是非常好的,非常容易讓我們的禪修進步。

七、無聊禪修
如果你進入到無聊的這個感覺當中時,那裡卻是清明的。

八、睡眠禪修
當你從睡眠禪修中醒過來,一切都會感覺到非常的新鮮、清晰。
有所緣的睡眠禪修
無所緣的睡眠禪修

九、瘋猴子心的禪修
即便你能用色、聲、香、味去作禪修,但你仍然有一顆有問題的心
念頭是什麼
祕密的經驗

十、 除了坐,你還可以邊走邊修
當你的妄念太多時,行走的禪修,會讓你的心更平靜。
慢慢走
快快走

道歌──行住坐臥四威儀歌

參.穿透現象的本質──觀的練習

十一、觀的禪修
「觀」就是認識一切現象它的本質。
1.全景禪修
2.鏡子禪修
3.照片禪修
4.回響禪修
5.我是誰禪修
牛禪修的故事

肆.座下修持──日常練習

十二、最好的加行,就是精進
任何事都能夠運用作為禪修,於是你的心就能真正的寧靜。
禪修的重點
禪修的障礙
禪修的精進
禪修問答

道歌──七種樂
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