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大腦睡了沒？解決情緒焦慮，做好人際及家庭處理

從腦科學角度剖析大腦失眠與情緒的關係，並從生活、工作、人際、家庭等心理層面釋放焦慮壓力。

建議售價　~~$390~~元

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公司：台中市東區和平街228巷44號　電話(04)2220-8589

2023年8月份新書推薦

【書名】大腦睡了沒？解決情緒焦慮，做好人際及家庭處理

◎作者：	林佩芸、謝季玲、劉貞柏　合著
◎叢書系列：
◎開本：	菊16開(14.8x21cm)
◎頁數：	208
◎單/彩色：	彩色
◎裝訂：	平裝
◎定價：	390
◎ISBN：	9786269740604
◎EAN：	9786269740604
◎CIP：	172.1 112006872
◎出版日：	2023年9月1日
◎出版社：	柏樂診所
◎類別：	醫療保健
●分類建議：	生理心理學、情緒管理、睡眠障礙症、失眠症、關係經營

【本書特色】	從腦科學角度剖析大腦失眠與情緒的關係，並從生活、工作、人際、家庭等心理層面釋放焦慮壓力。

【本書簡介】

◎每個人都可以輕鬆進入的精神科普書，讓你從此睡得著，精神好。
◎簡單好懂的譬喻，經常發生的個案，幽默生動的文筆，讓人秒懂焦慮與失眠。
◎三強聯手，篇篇精彩；劉貞柏醫師親繪彩色插畫，可愛精美，令人愛不釋手。

跳脫乏味無趣的衛教知識說明，
利用生活中各種熟悉的場景
引導讀者練習察覺自己的情緒脈絡，
並透過各種詼諧又一針見血的提問突破盲點，
讓身處不同生命階段與生活環境的讀者，
都能在書中找到屬於自己的答案。

焦慮失眠確實令人不適，
但我們不妨將它看作是大腦給我們的提醒
——提示我們需要改變、需要喘息，
需要從習以為常、日復一日的生活裡做出調整，
重新建立起正確的系統，學會接納自己、
欣賞自己、認可自己。

認識大腦與情緒、認識焦慮的來源與釋放、
解除工作與社交焦慮、調整情緒維護美滿家庭，
也許我們無法透過分析讓這些焦慮跟壓力完全消失，
但卻可以增加心靈潛意識對這些失眠焦慮的抵抗力！

★重磅推薦
蔡佩蓁　臺安醫院心身醫學暨精神科醫師
鄭映芝　中國醫藥大學附設新竹醫院身心科醫師

◎代理經銷：白象文化
更多精彩內容請見
http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786269740604.pdf

【作者簡介】

林佩芸
法律系畢業，目前從事法律實務工作。
期許能和大家一起以從容和緩的心情面對法律與生活中的每個時刻。

‧‧‧　　‧‧‧　　‧‧‧
謝季玲醫師
現任柏樂診所醫師，曾任國立中央大學諮商中心兼任醫師。
期許以醫學為基礎，輔以心理治療的精神，好好地幫助與陪伴。

‧‧‧　　‧‧‧　　‧‧‧
劉貞柏醫師
現為柏樂診所及雅歌身心診所院長。曾任台北榮總新竹分院主治醫師、國立中央大學及私立中原大學諮商中心兼任醫師、新竹及桃園地方法院鑑定合作醫師。推廣使用人文藝術創作媒材結合精神醫學、心理治療領域專業知識來提升靈性感知、豐富生命。

FB粉絲頁
阿柏醫師的喃喃自語

相關著作
《失眠關鍵50問》，文經社，2014
《請問醫生，我的孩子有問題嗎？：精神科醫生教你聽懂孩子的內心話》，聯經出版，2015
《睡覺也需要練習：治療失眠從活化心靈開始，24週讓你一夜好眠，》四塊玉文創，2019

插畫：劉貞柏

【推薦序】

推薦序一：
每個人都可以輕鬆進入的精神科普書

身為精神科醫師，每天在診間不外乎是傾聽及盡可能的給予專業意見，但不得不承認，在緊湊的門診時段內，有時？的不容易做到好好的「聽個案說」，再慢慢的「對個案說」。當然，好好聽個案說是必須也是無法省略的環節，而慢慢的「對個案說」又分為，同理回應個案的部分，以及基本的疾病概念說明加上治療相關的解釋。衛教性質的內容想來枯燥，也往往不是個案心中最想聽醫師說明的部分，但如何將個案實際上面臨且在意的情境，結合相關的衛教知識，用個案可以理解的方式說明淸楚，絕對是個案是否能順利接受治療的關鍵。
但說實在的，來就診的個案往往是帶著焦慮不安、憂鬱低落的心情，抑或是長時間的睡眠困擾而來。這種情況下，大腦其實不容易一次接收和處理太多的訊息，即使醫師想要努力的把重要訊息慢慢的說給個案聽，個案也未必能完全接收理解，更遑論如果醫師是以2倍速的方式在說明訊息量龐大的衛教內容，個案可能會感到更多的挫折或困惑。
為了避免一次說太多嚇跑個案，阿柏醫師的系列書籍，包含《失眠關鍵50問》、《請問醫生，我的孩子有問題嗎？：精神科醫生教你聽懂孩子的內心話？》及《睡覺也需要練習》一直是我時常推薦個案可以入手的書籍。每一本都是易讀、好懂，又知識量滿滿的好書。
或許你不曾想過自己需要到身心科就醫，但你一定有過生命中大大小小令你焦慮不安的場景。這次阿柏醫師和謝季玲醫師強強聯手，推出了最新的《大腦睡了沒？解決情緒焦慮，做好人際及家庭處理》，跳脫乏味無趣的衛教知識說明，利用生活中各種熟悉的場景引導讀者練習察覺自己的情緒脈絡。透過各種突破盲點的提問，詼諧又一針見血，讀來？的有一種「對耶，我怎麼沒有這麼想過」的醍醐灌頂之感。
各種常見的焦慮情境，從自身到工作情境及親密關係，又從關係議題回歸到自身的情緒脈絡。讓身處不同生命階段的讀者，都能在書中找到屬於自己的答案。兩位醫師藉由簡單又淸晰的分析路徑，手把手的引導讀者釐淸自己的情緒脈絡，讓一個個混亂又心煩的場景，逐漸變得淸晰，並且針對問題，提出有效的解決策略及各種練習技巧。每一個章節段落都會有「阿柏醫師溫馨提醒」，讓讀者能更快速的抓到文中的精華。
生命中的焦慮或許不會完全消失，但我們可以學習與自身情緒共處的方式，了解自己的情緒脈絡，學會如何照顧自己的情緒，不被焦慮的情緒給淹沒。讓我們學習安放自己情緒的方式，並且找到屬於自己最自在的狀態。

臺安醫院心身醫學暨精神科醫師
蔡佩蓁

【作者序】

劉貞柏醫師序：
改善失眠第四部曲──大腦睡了沒？

我的第一本書《睡眠關鍵50問》解答失眠焦慮民眾的問題，第三本書《睡覺也需要練習》裡面，我列出步驟與方法，從五大層面鍛鍊大腦潛意識來強化正念，讓心靈變健康！
第二本書《請問醫生，我的孩子有問題嗎？》透過解析，幫助徬徨無措的父母，父母能量足了，孩子自然有機會改善行為問題。
本書是我的第四本書，《大腦睡了沒？解決情緒焦慮，做好人際及家庭處理》從腦科學角度剖析大腦與情緒的關係，另從心理層面剖析焦慮來源，包括生活、工作、人際、家庭等。也許我們無法透過分析讓這些焦慮跟壓力完全消失，但卻可以因此增加心靈潛意識對這些失眠焦慮的抵抗力！

柏樂診所／雅歌身心診所院長
劉貞柏

【目錄】

推薦序一：每個人都可以輕鬆進入的精神科普書／臺安醫院心身醫學暨精神科醫師　蔡佩蓁
推薦序二：從錯誤的認知中重新跟自己相處／中國醫藥大學附設新竹醫院身心科醫師　鄭映芝
林佩芸序：當精神科遇到法律
謝季玲醫師序：自我洞察、關係處理，才能跳脫情緒惡性循環
劉貞柏醫師序：改善失眠第四部曲──大腦睡了沒？

PART 1
認識你的大腦與情緒
PART 2
認識焦慮與釋放焦慮
PART 3
不要抱著焦慮工作與社交
PART 4
調整情緒，家庭更美滿

1.1 失眠焦慮動不動跑醫院，怪我囉?!

「健康」不僅指生理機能，心靈健康便經常被忽略，身心都健康，才有美滿人生。

全方位的健康應該包括正常生理機能、穩定的情緒思路，還有和諧的人際關係，組合成一個穩定而快樂的生活型態。

■醫生……我全身不舒服
「醫生，我膝蓋痠痛，心臟也不好，身體毛病一大堆。」一位年逾八旬的老婆婆拿著一堆藥袋向我抱怨著。
「那妳有沒有看醫生，做檢查？」我問道。
「有啊，我什麼科都看了，藥也都有在吃，但還是全身很不舒服啊，於是他們叫我來看身心科。」老婆婆認？看著我說道。「我腦袋淸楚得很，我沒有病。」
「我理解，有時候是輕微神經衰弱，有時候是長期失眠造成，有時候也跟緊張焦慮，想東想西有關。這個都不是一般內科可以改善的。」
看看病歷，老婆婆各項檢查指數都正常，不過吃了一大堆藥，症狀也沒有改善。漸漸地，老婆婆開始吃不下、睡不著，這痛那痛，整天胡思亂想，最後動不動就跑醫院甚至掛急診。家人不明白，還責怪老婆婆沒事找事──這種情形就是患者跟家屬都忽略了「心靈健康」的緣故。

■很可能，你忽略了心靈這一塊
其實，許多人只注意生理機能的健康，抽血驗尿也只專注在各種生理檢查指數上，而忽略掉其他環節，這樣並不是？正的健康，因為「心靈健康」被徹底忽略了。
想想，很多人年輕時為了打拼事業以及照顧家庭，光是為了一求溫飽就忙碌不堪，根本無暇顧及健康。中老年開始，生理機能走下坡，於是開始四處尋醫、甚至迷信偏方、亂買補品，平白損失金錢也毒害肝腎。也有很多患者生理機能正常，邏輯思考也不錯，但個性越來越固執、生活也變得獨來獨往，三天兩頭到醫院看門診，每次見到醫師都有說不完的話，抱怨全身不適。
他們，很可能都有身心科症狀。

■身心科醫師可以幫助你
這群患者即使沒有明確的憂鬱或焦慮症狀，但透過會談仍能感受到他們明顯缺乏心靈的自覺跟心智反省的能力，這些都無法靠檢查儀器測量，卻對個人及其家屬的生活品質造成很大的影響。
針對心靈健康部分，可安排個別或團體心理治療，由專業心理師帶領，逐漸培養心智能力、討論生命議題、增進人際互動技巧。團體成員之間也能給予同理支持，讓彼此抒發心情。
「醫生你說得對，好像我都是想事情的時候身體特別容易不舒服。」
「妳的不適感並非憑空想像來的，確實神經緊繃容易放大疼痛感，讓小痛變大痛，短痛變長痛。適當的大腦紓壓可以舒緩神經，間接改善身體症狀。」
門診醫師除了會談諮商外，也會開立適當藥物，整合身心靈各個面向，提供專業建議。除了提升患者個人生活品質外，也讓周圍親屬在照顧上能夠事半功倍又安心。

★阿柏醫師溫馨提醒
1. 身體長期有多種不舒服可到醫院做檢查。
2. 做過檢查若報告一切正常可看身心科。
3. 全身上下十種症狀，但不太會生十種病。
4. 對症下藥身心平衡，十種症狀可好一半。
5. 身心科除心理問題還包括腦神經的改善。

以上內容節錄自《大腦睡了沒？解決情緒焦慮，做好人際及家庭處理》林佩芸、謝季玲、劉貞柏◎合著．柏樂診所出版／白象文化代理經銷
更多精彩內容請見
http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786269740604.pdf

政策宣導

為防治動物傳染病，境外動物或動物產品等應施檢疫物輸入我國，應符合動物檢疫規定，並依規定申請檢疫。擅自輸入屬禁止輸入之應施檢疫物者最高可處七年以下有期徒刑，得併科新臺幣三百萬元以下罰金。應施檢疫物之輸入人或代理人未依規定申請檢疫者，得處新臺幣五萬元以上一百萬元以下罰鍰，並得按次處罰。
境外商品不得隨貨贈送應施檢疫物。
收件人違反動物傳染病防治條例第三十四條第三項規定，未將郵遞寄送輸入之應施檢疫物送交輸出入動物檢疫機關銷燬者，處新臺幣三萬元以上十五萬元以下罰鍰。

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