瑜伽是一種老少咸宜、安全有效的健身運動，已經過數千年歲月的考驗，它不僅能調節全身機能，使你容光煥發，而且能增進你心理與生理的健康。瑜伽姿勢可以改善血液迴圈、舒展筋骨、暢通筋脈，消除現代人生活的緊張壓力身體的僵硬與疲勞等。
第一集
01.瑜珈科學和文化 02.瑜珈的功法和益處 03.瑜珈功法簡介 04.練習瑜珈需要的配備
第二集
01.肩旋轉功 02.腳踝功 03.蹲功 04.仰臥放鬆功 05.瑜珈冥想作功-簡易坐
第三集
01.貓伸展功 02.山立功 03.展臂功 04.肩旋轉功 05.冥想作功-雷電坐
第四集
01.瑜珈練習前的注意事項 02.展臂功 03.單豎腿功 04.臂花環功 05.雙豎腿功 06.瑜珈放鬆功 07.瑜珈作功-簡易坐
第五集
01.蹲功 02.手臂花環功 03.腹部呼吸功 04.完全瑜珈功 05.頸功 06.呼吸自覺功
第六集
01.肩旋轉功 02.肩放鬆功 03.簡易半駱駝功 04.叩首功 05.仰臥放鬆功 06.瑜珈作功-雷電坐
第七集
01.頸功 02.肩肘功 03.簡易魚功 04.拱背升腿功 05.臥伸腿功
第八集
01.直角功 02.下軀搖擺功 03.貓伸展功 04.俯臥放鬆功 05.瑜珈作功-平常坐
第九集
01.腿旋轉功02.簡化扭脊樑功03.倒箭功04.簡易魚功第二式05.側抬腿功06.側臥伸展功
第十集
01.摩天功 02.韋史努功 03.雙角功 04.拱背伸腿功 05.搖擺功 06.瑜珈作功-武士坐
07.瑜珈自覺功