他們是你人生的無底洞。 請你鼓起勇氣說「不」。
他們要你唯命是從,隨傳隨到。 他們用「如果你愛我」或「如果你在乎我」等話術, 以及羞愧感和罪惡感來操弄你,壓迫你去做不想做的事。 他們將自己的難受或痛苦都怪到你身上。 他們認為你的存在,就是為了滿足他們的需求…… 他們是擅於剝削孩子的父母。
給那些每逢假日、家庭聚會,就難逃童年羞辱記憶侵擾、飽受煎熬的人。 也給那些冀望自己的委屈、隱忍,能換來父母改變的你。 更給那些與父母不說話,甚至決裂,但心裡仍隱隱痛著的你。
★10個評估量表,了解自身的傷有多深。 ★8個肯定金句,重塑自我。 ★27個修復與療癒練習。 ★8大療傷策略,強化自我。 ★12個感知轉移,逐步拿回人生的主導權。
你對以下這些話語很熟悉嗎?在熟悉的同時,又覺得心裡有種刻骨的痛嗎? •「為什麼你就是不能把事情做更好(更成功、賺更多錢……)?」 •「你哥哥(姊姊等兄弟姊妹、認識的鄰居……),都做得到,為什麼你不能像他一樣?」 •「我不知道該拿你怎麼辦才好。你真是個(麻煩、忘恩負義、難搞)的人。」 •「你真的無藥可救了。」
對妮娜•布朗博士而言,我們每個人身上的創傷,都與早期的人生經驗有關,尤其是會剝削孩子的父母,他們刻薄、貶抑和輕視孩子的言行,是第一刀,在孩子心上留下最初的傷痕。
你可能無法用言語來形容、描述這些情況,或是根本不記得到底發生什麼事。但當你長大,你需要他人不斷關注與讚美你,而如果別人沒有稱讚你,你就覺得他們在挑你缺點、說你不完美,而當你面對挫折或僅是令人惱火的小事,也都會讓你惶恐、不安,你覺得身邊的人無時無刻都在針對著自己、責備著自己、批評著自己,甚至最後,你會告訴自己:「對,我就是一個無藥可救的人……」你將童年時,父母對你的第一刀,再一次揮砍在自己身上。
如何擺脫過去的羞辱與傷痛、化解心結、療癒傷口,以及發展自我、接納自我,以抵禦過往父母帶來的創傷,是妮娜•布朗博士想帶給讀者的,她提出許多循序漸進的評估與練習,另外,她也提醒讀者與父母相處的迷思:
※放下父母能改變的幻想:因為父母覺得你(孩子)才是需要改變的人。 ※避免與父母發生衝突:因為所有你表達出來的情緒,都只會讓父母再度攻擊你。
父母所帶來難以抹滅的創傷,那些傷痛與怨懟,我們其實有能力去療癒與修復。父母不會改變,但你可以設定界限、重塑自我,拿回自己人生的主導權。 |